你好,想要真实有效的排解压力,首先我们需要正确的去认识,什么是“压力”。压力的一个比较简单的解释是:当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力,你便会感到有压力。于是很多人会在压力之下,认为是自己能力不足,觉得自己完不成任务,压力大到整夜失眠,但其实,要注意,这只是你“认为”的,并不代表你真的能力不够,无法完成任务,无法处理好人际关系,无法让自己的学业顺利完成等。
事实是很多人在压力之下,仍然能完成很多很多的事情,这证明他们其实没有能力不够的问题,事实上,事情还没有开始或者完结,当事人是没有资格说自己能力不够的。所以,事情从来都没有给人压力,压力总是一个主观的,没有足够支持的判断而引发的结果,是自己强加给自己的。
从生理角度看,一个处于压力下的人,身体会分泌大量的压力荷尔蒙,其中以肾上腺素和皮质醇最为重要。而长期处在压力之下的人,会长期分泌这种荷尔蒙,所导致的直接后果就是心脏过度负荷,造成我们所常见的“失眠”,学习记忆里减退啊,消化系统出毛病等。于是,会让自己的身体和生活处于一个恶性循环中。
适当的压力,有助于在学习,工作过程中保持高效和专注,但过度的压力,就会起发作用了。
那么如何消除过度的“压力”?
在日常生活中,有效减除压力的方法有下列几种: