每个孩子都有自己的“远视储备”（四）

Question

如题所述

Answer 1

保护远视储备，就是尽量让孩子的眼轴发育 健康 与同龄人一致，不要超前发育。

如果孩子已经出现了“远视储备不足”的情况，更要做好以下几点。养成良好的用眼习惯，才是保护视力、预防近视的最好方法。

一、建立屈光发育档案

建议从孩子3岁幼儿园阶段起，建立屈光发育档案。通过定期（每3-6个月）复查视力、屈光度、测量眼轴、角膜曲率等，可综合全面评价儿童的视力和屈光发育情况。如果孩子有眼轴增长过快或近视的倾向，需要更进一步的专业近视防控管理。

二、充足的户外运动

孩子在户外活动是避免远视储备过度消耗的最佳途径，能有效预防近视。每天接触户外自然光的时间达2小时以上、每周10小时以上，可让儿童青少年的近视率大幅降低，同时也要注意眼睛的“防晒”。光线会刺激视网膜中多巴胺的分泌，能够保护眼轴不过快增长，预防近视发生。

孩子要从小养成科学的读写姿势。眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔手指与笔尖距离约为一寸，切勿躺着看书。在室内学习时，要确保有充足的光源。

近距离用眼（40-50cm）时，尽量做到每用眼20分钟后，看向6米远的地方休息20秒。注意，近距离用眼不仅包括了手机、平板等电子屏幕，还包括看绘本、写字、画画这些活动。

四、养成良好的生活方式

要保证孩子每天有充足的睡眠，研究表明睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险，家长要确保孩子有充足睡眠，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。此外，要保证营养均衡，并减少垃圾食品的摄入。

近视一旦出现，就是不可逆的，只能矫正、无法治愈。

所以，如果想让孩子免受“戴眼镜的罪”，最有效的方法就是及早预防。

Answer 2

远视储备的意思指的是在小孩子当中，屈光具有一定的生理性的远视。一般小孩子出生都会有300度左右的生理远视，随着年龄的增长，眼睛逐渐向正视化方向发展，那么远视的储备就会逐渐的降低。
所以日常我们要保护好视力，让远视储备稳定消耗。
日常需要注意：
1、注意用眼的时间

幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充宽汪分的休此虚息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。