心里压抑怎么办？

Question

明天要入学摸底考试，考到一个好的班升学率就会高，现在心里很压抑，怎么办？能不能缓解一下（在线，急）

Answer 1

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理压抑。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 2

意为情绪、感情低落、精神压抑内压抑等精神状态。指个体将一些不被自我所接纳的冲动，念头等，在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的记忆，主动忘掉排除在记忆之外，从而免受动机冲突，紧张及焦虑的影响。

Answer 3

对于心理压力，你要放松一些，不要想那么多啊，不开心的事情，多想一些好的事情，关于考试，你只要努力了，就没有问题的，偶尔考不好，都不会影响整体的放松心态，努力就可以

Answer 4

现在的社会，生活和工作的压力较大，人容易心里压抑。正确释放发泄一下，多与好友谈谈心，诉说一下能好些，或者到一些娱乐场所唱歌游戏一番吧。本回答被网友采纳

Answer 5

宝贝儿，去外面跑十圈回来，回来就能睡好觉了，祝考试顺利，好运！