跑步机上跑步小腿没多久就好酸，陆地跑步都不会这样，怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

这个其实是正常现象，在现实生活中，超过一个星期没运动，体能就会下降，如果一个月没运动，突然开始运动，肌肉就会酸痛，如果只是轻微酸痛，建议可以继续锻炼，如果实在受不了，可以休息二到三天再继续进行

刚开始运动的人都或多或少的经历过肌肉酸痛的情况，尤其是很久没运动的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致;这也是为什么有些人运动了一会就发现自己手臂大腿开始疼痛的原因，实际上运动或者健身锻炼这种事情，最好不要一个人瞎练，建议最好按照指导训练，循序渐进，跑步机不一定要用来跑步，先慢走，再慢慢加快速度，最后奔跑，偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有几种这里推荐给你：
第一点，运动前要热身动作，这个网上有视频，运动前后要做肌肉的拉伸动作，以静态拉伸为主这个网上也也视频。
第二点，循序渐进特别重要，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重运动锻炼的人尚且会出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
第三点，健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。 一旦在运动过程中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

Answer 2

环境因素，陆地上跑步思想比较松弛，速度随心所欲，动作随机调节轻松自然，肌肉自然放松。而跑步机受到机械的约束，跑步成了配合机械的机械式运动，思想不能放松，不能由机体的感觉和神经的反射自然轻松自如地自我调整，所以肌肉僵硬而易疲劳，有待适应后，由必然王国到自然王国，自然放松就会好了。

Answer 3

应为跑步机上是原地上下跑步，对小腿肌肉锻炼较多，所以会感到发酸，过一段时间，就会好了。

Answer 4

“根据你描述的症状,可能是运动量太大造成的乳酸堆积过多所致。 指导意见: 指导意见:生活规律,劳逸结合,一次运动量不宜过大,要循序渐进,运动后不宜立即停下来,要慢慢的活动活动,以免乳酸堆积,多喝水,多吃新鲜水果蔬菜。本回答被网友采纳

Answer 5

身体协调方式有区别，还有得不到舒缓，就好像边跑边振动按摩小腿，跑步机做不到，太软有轻微弹性。