说到减肥，我相信大家肯定是不会陌生的，因为在这样一个物质生活越来越丰富的时代中，我们有越来越多的人应该就开始变得肥胖了，对于自己的肥胖，我们绝大多数人应该都是想要去改变的，想要让自己身上的脂肪得到减少的，也就是想要去减肥减脂。
而对于减肥减脂，我要说的是，我们在减肥减脂的过程中，所会遇到的问题也应该是非常多的，特别是如果我们想要去有一个较好的减肥效果的话。就比如这样的一个问题，那就是当减肥遇到了瓶颈期，应该用什么办法做才能破解？这是一个我们很多人可能都会遇到的问题。因为当我们进行了一段时间的减肥减脂以后，很可能就会遇到这样一种情况，那就是自己的体重，或者是自己身上的肥肉就减不动了。
对于这样一种情况，我想说的是，如果我们想要持续去有一个较好的减肥效果，也就是想要较好的去破解这个减肥平台期的话，我们就最好能够做到这样2点。
一，饮食控制要严格
关于减肥减脂，我们就应该知道的是，要想成功的减肥减脂的话，那么就必须要让自己的身体每天消耗的热量，要大于我们身体每天所消耗的热量。
如此，才能够让自己的身体去形成一个热量差，从而才能够让自己身上的脂肪，去得到一个很好的消耗，也就是减少。
而我们得知道的是，自己每天所摄入的饮食，就是我们每天摄入热量的来源，如果自己每天的饮食没有这么加以控制，摄入了过多的热量的话，那么我们就很难以，或者说不可能减肥成功了。
一般来说，如果我们想要较好的去渡过这个减肥平台期的话，自己所需要去做的，那就是在一定程度上，去改变自己的饮食结构。
比如说我们可以在饮食上，去多摄入高热量的食物，适当的减少主食，也就是含糖量比较高的食物的摄入，然后必须要戒掉零食和饮料等等高热量食物。
二，改变自己的运动方式
对于我们很多人来说，在减肥减脂的过程中，合理的去进行健身运动是十分有必要的，比如进行一定的跑步运动等等，健身运动对于我们的减肥来说，帮助也是非常大的。
一般来说，我们可以适当的去改变自己的运动方式，或者说改变自己的运动种类，去帮助自己较好的渡过这样一个平台期，比如加入一定的力量训练，或者说是改变自己的跑步速度等等方法，都是比较好的。