晒后背有以下好处：
1. 促进钙的吸收和骨骼健康
晒太阳可以帮助人体合成维生素D，而维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。通过晒后背，太阳中的紫外线可以刺激皮肤产生维生素D，从而促进钙的吸收，有助于预防骨折和骨质疏松等问题。
2. 提升免疫力
适度的太阳照射能够激发身体内的免疫系统，增强身体的抵抗力。晒后背能够帮助身体制造足够的白细胞，这些白细胞是身体的天然防御机制，有助于抵抗疾病和感染。
3. 舒缓压力和改善心情
晒太阳能够刺激身体释放血清素等神经递质，这些物质有助于提升情绪、减轻压力。晒后背可以使人感到放松和舒适，有助于缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
4. 促进血液循环
晒太阳能够促使血管扩张，从而增加血液循环。晒后背可以使这一效果更加显著，有助于改善身体的血液循环状况，缓解一些因血液循环不畅导致的问题。
总的来说，晒后背具有多种好处，包括促进钙的吸收、提升免疫力、舒缓压力和改善心情以及促进血液循环等。然而，需要注意的是，晒太阳也要适度，避免长时间暴露在阳光下，特别是在阳光强烈的时候，以免造成皮肤损伤。建议在早晨或傍晚阳光温和的时候进行晒背，同时注意做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿着宽松透气的衣物等。