健身房健身可以同天多部位同时进行吗 比如肩膀和腿部

Question

如题所述

Answer 1

根据不同的健身水平和目标，训练方案会有所不同。但对于初学者或健身时间不长的人，建议每天只练习一个部位，或者每个部位进行一到两个动作的训练，以避免肌肉疲劳和受伤。对于已经有一定的健身基础的人，可以考虑每天练习两个部位，但需要注意不同的部位之间需要有一定的间隔时间，以充分恢复肌肉和避免过度疲劳。
因此，对于肩膀和腿部的训练，最好安排在不同的训练日，以充分恢复肌肉。如果你想在同一训练日进行多个部位的训练，可以安排相邻的部位进行训练，例如在肩膀和三头肌的训练日之后，再进行腿部的训练。但是需要注意的是，这可能会增加肌肉疲劳和受伤的风险，因此需要根据自己的身体状况和训练目标进行权衡和调整。

Answer 2

可以是可以，这也要看你身体能不能适应这样的强度。正常每次练2个部位是可以的，但不要再超过了，要明白贪多嚼不烂的道理，把每个部位的每个动作做到位了，才能有效的刺激肌肉，过多的训练一个可能你身体吃不消，或者就是动作做不到位，为了完成而训练，就像任务一样，失去了健身的意义本回答被网友采纳