【紧张感】
每次在登台前，我如果感觉自己很紧张，就会慌乱不知所措，我接下来就会加速自己的紧张，让紧张变成特别紧张，然后我会告诉我自己，紧张到一定程度，就会突然不紧张，这种瞬间从高到平静的一种紧张感。（如果很紧张，就放任自己去紧张，心里想完全的放开这种紧张，有一种紧张的紧张忽然就不紧张了）
【镇定感】
登台前有一个心理过程，从紧张告诉自己不要紧张，但是登台以后又是一种心里，因为上了台子，下面有观众啊，有的人会有莫名的紧张感而生，（小编遇到这样的情况，都会有一个小小几乎被忽略的动作，我会用自己的指甲掐一下手，不要太明显，可以拿大拇指指甲按一下食指，这样会有一种清醒的镇定感，或者轻轻的咬一下牙，动作很轻，几乎不被人发现)
【平静】
这是一个心理过程，此刻要做到的就是平静，很快的一个心理路程，也就是说当紧张的感觉不在紧张以后，需要做到平静，就是平静以后不会在表演的过程中再次荡起紧张感。（最好能保持这种平静，可以是在表演过程中不在有紧张感）
【投入】
当你开始表演或者演说时，可能内心还会有涟漪，此时继续你的表演，当一系列的情绪平静之后，你的表演越来越投入，在投入的过程中，你会发现你的紧张感消失了，你想把自己更好的一面展现出来，你会觉得此刻所有人都在关注着你看着你的表演，你会更加融入这个舞台。（投入的演出，让自己融入，会发现，紧张感消失了）
【激动】
当表演或者演讲结束的时候，台下响起热烈的掌声，此刻的你会有一种心潮澎湃的感觉，此时做到平静很难，但是可以做到不紧张（这个时候完全可以自己调节）
【微笑】
表演、演讲、登台的场合，微笑是必不可少的，微笑不仅会带来自信，增加魅力，也会让人赏心悦目。微笑是一种很神奇的力量，如果要上台，一定要微笑哦！
希望能帮到您，望采纳奥~
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