该规定将人的一生分为五个年龄段:未成年人:0至17岁;青年人:18岁至65岁;中年人:66岁至79岁;老年人:80岁至99岁;长寿老人:100岁以上。
未成年人的身体比较强壮,成长很快。这个时期的身高体重按身材比例来说是人生第二快的增长。
正值壮年,年轻人18-44岁,身体健壮,成长速度有所下降。18岁时,他们的身高增长速度有所下降,有的人已经停止增长,体重也因人而异。58-68岁,开始步入老年,这是人生走向成熟,走向睿智、走向完满的标志。
每个年龄阶段都有自己不同的心理特征,每个年龄阶段都有自己不同的外貌和体态,每个年龄阶段都有自己不同的生活状态,这些都结合了不同的心理特征。
中老年运动:
1、中老年人适合散步,因为散步是最简单有效的运动方式。在饭后或者早晨都可以多出去散步,散步过程中呼吸新鲜空气。
2、中老年人适合强度较弱的运动,例如广场舞。随着广场舞的崛起,很多中老年人都投身其中。广场舞可以有效使中老年人的肢体变得活跃,协调性大幅度提高。广场舞可以带动人的全身肌肉,还能够陶冶情操,提高生活质量。并且,中老年人经常参加广场舞,心态也会变好。
3、中老年人适合打太极拳,太极拳也是常见的运动,而且肢体动作幅度小,动作轻缓,适合大多数中老年人。