我们都知道跑步是有很多的好处的，跑步能够增强我们的体质，提高我们的免疫力，让我们的机体适应环境的能力增强，但是运动跑步真的能够预防感冒吗？
一直待在室内的人要比呆在室外的人要容易感冒，跑步一般都是在室外跑的，因此减少了长时间待在空气流通性很差的室内，感染感冒病毒的几率就比较的小，从这个方面来看，跑步可以有效的预防感冒的。
但是我们跑步还是要适量的，大强度的跑步反而会增加我们感冒的机率，你在大强度的跑步之后我们的机体免疫系统会出现暂时性的下降，在这个期间各种病毒和微生物等有害物质就会大量的涌入，从而提高我们的生病机率。
那我们可以怎样预防感冒呐？第一个我们要注意天气的变化，随时准备加衣服，注意防寒保暖，不要随意的脱掉衣服，晚上睡觉的时候要注意盖好被子，以妨晚上着凉。
第二个就是注意个人的卫生，勤洗手，病毒存活的时间可以很长，所以我们要经常洗手，不要养成揉鼻子等习惯，这样更容易把细菌吸入体内。
第三个就是不要在室内待太久，病毒细菌最容易存活在空气不流通的地方，比如说办公室和教室这些二地方，如果无法避免这些地方，可以用淡盐水保持鼻子的湿润。
第四个就是服用维生素c，大家都知道维生素c是能有效的减轻感冒症状，在我们感冒的时候，医生也会叫我们多吃水果，就是因为水果里富含大量的维生素。
好多人都说跑步对我们的身体是有很好作用的，最重要的是跑步是可以增强我们的体质的，对于一些免疫力比较差的人，也是有很多帮助的。比如你也是待在室内肯定是比一直待在室外的人容易感冒，所以跑步一般都是在室外跑的，因为可以呼吸道很好的新鲜空气并且并且在感染病毒的几率也是很小的，所以说跑步是可以有效的预防感冒的。
虽然说跑步可以预防感冒，但是也不能去大量的去跑步，如果大量去跑步的话，也可能会增加感冒的几率，大量的跑步之后，我们的机体免疫和系统会出现暂时性的下降，在这个期间各种病毒和微生物等有害物质就会大量的涌入，从而提高我们的生病机率。
在跑步的时候，我们必须要根据天气的变化，而去增加减少衣服。一定要记住在跑步的时候不要穿过于太厚的衣服，以免在跑步的过程中，你感觉到好热的话，肯会随意地脱掉衣服，那么感冒肯定就会引起了所以，所以在跑步的时候要适当的穿衣服。
跑步和健身是可以使我们的肌肉力量提高到，并且你的身体素质还会很有很大的提升，如果你长期坚持跑步的话，那么你身体的免疫力一定会很高的，在这种情况下，其实是再大的流传性感冒，你都是不会发生感冒情况的，所以说，跑步对我们的身体真的是有太大的帮助了。