我其实是一个经常郁闷的人，了解我的人会知道，我经常自己一个人在一个地方坐着，因为心情真的不是很好。
很多时候，我会选择去听听歌。大部分时候，会去听周杰伦的歌，听妈妈的话，龙卷风，还有本草纲目都是我比较喜欢的歌曲。
心情特别差的时候，我就喜欢听一些轻音乐，单调一些的单奏曲。旋律可能会选择欢快一些的小调子，或者是舒缓一些的。
有时候，在心情不好的时候，打开电脑，搜索一本好看的动漫也是不错的选择。我记得我高考失败的时候心情真的很差，我就搜索了一部动漫，名字叫四月的秘密。真的是一部非常忧伤的动漫，动漫里面的女主角得病死了。男主角非常的伤心，结尾重现了开头男女主角相遇的场景。我看的哭了很久，自己原本抑郁的心情，却奇迹般地好了很多。
除了听歌，看动漫，有的时候我也会选择去画画。其实我本身没有学过画画，画画的功底也不好，一些简单的简笔画我都画的好丑好丑。但是，画画很容易让人静心。一般我安静下来了，心情也会跟着好很多。
大多数时候，这样我的心情就会好起来，但是有的时候我的心情并不是这些可以调节的。我就会选择去买衣服，或者去唱歌。当超大的音响震耳欲聋，心情也会跟着飞起来，脑子里面那些杂七杂八的东西都会飞掉了。
买衣服也是很好的心情调节剂，花钱总会让人开心呢。
如果不管怎样心情都差，就去跑步吧，在操场大喊，心情一定会好一些。
遇到这种情况的时候，我可能会用以下几种方法调节自己的心情。
第一，散步和跑步。其实郁闷和心情不美好的时候，就会很想要改变现状，让自己便可开心起来，这个时候选择自己一个人挂着耳机，在操场上漫步或者跑一跑，郁闷的心情会随着辛苦的运动逐渐的消失。不仅会解开郁闷的心情，还会解开心结。
第二，听音乐刷剧。在心情不美丽的时候需要一些其他的东西来转移我们的视线，比如追剧，比如看电影，再比如听音乐。在沉浸在剧情里的时候慢慢的也就会转变心情，也就会慢慢的变得开心起来。
第三，看书。俗话说的好，“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”看书使人明智，也会让人慢慢的想通一些事情。当发现有更有意思和更加重要的事情，也就不会再纠结于之前的事情了。心情也会逐渐变得明朗起来。另外，有的时候书里还会有许多道理，会促进我们想明白这样的事情。
第四，写日记或者寻找自己好友聊聊。不管是写日记还是聊天都是同样的一种能够舒缓情绪的方法，写日记可让自己以倾诉自己的坏情绪，也可以写不断的书写中想通一些事情，让自己逐渐变得开心。和自己的好友说是另一种方式，身边有一个好朋友，可以分享自己的心事，可以在自己不开心的时候陪伴在身边也是很好的方式。或许身边的好友能用另一种角度来帮你解决自己的坏情绪和郁闷的心情。
人总会有不开心的时候，也总会有郁闷的时候，当不开心的时候就需要跟种方式，来处理自己的情绪。这些方法也可以慢慢舒缓郁闷的情绪。
本回答被网友采纳对于职场新人来说，工作环境的不适应、工作压力大、工作任务的庞大以及自己能力的不足，总让其觉得不适应这个社会，从而产生自卑、抑郁、苦闷的心理。这对职场新人来说是一件非常正常的事情，此外，职场的人际关系非常复杂，一不小心自己的一些缺点可能就会被同事之间拿来谈笑，因而，对内心素质不够强大的职场小白来说，时常感觉到内心苦闷。但生活会不断往前继续，要学会排解自己内心压力和抑郁，才能更好的适应职场生活。
首先，处理好人际关系。职场生活过得不如意，大多是职场的环境让自己产生厌烦，而这其中的原因就是同事之间相处的不愉快，老板上司不理解等。所以，学会处理好人际关系是非常重要的。职场中的人际关系要以互相尊重为前提，其中有一条走心的建议就是，什么事都不要往心里去，不要妄想在职场中找到好朋友。
如果不付出真感情，则内心不容易受伤。但这并不意味着要冷酷、高傲、不与他人接触，恰恰相反在工作中要对上级尊重，对同事要理解，对竞争对手也要洒脱。用你的自信、开朗、活泼和幽默来赢得同事们对你的喜爱，用你的善良热情来处理好人际关系。
再者，多方面提高自身能力。能力的提升，一方面能使自己工作能力获得他人的认可，给自己带来一些成就感。另一方面能够在无形之中产生自信和气场，自然而然吸引别人对你的信任。说句实在话，若你的能力足够强大，谁人都不会怕。既不用担心失业无处可去，也不用担心魅力不足惹人讨厌。
其实只要是人可能都会经历这样的阶段，都有这样的情绪产生，因为事情总不会全部都按照你想象的步骤进行，也不会按照你想象的方式，结果来得到。所以你要可能会发生这样的情绪，产生这样的困惑和苦恼，但是当我们心情抑郁的时候千万不要在想这件抑郁的事情，因为事情已经发生，结果已经是这样了，我们就不要钻牛角尖儿死嗑到底，然后在那里痛不欲生，这样什么有意义的，也是非常愚蠢的。
我们可以适当做一些别的事情来转移下自己的注意力，看看书，或者出去跟好朋友逛逛街，去游乐场玩儿一下，然后做一些自己喜欢做的事情，我觉得这些都是可以转移自己注意力的方法也是可以让你快速从抑郁的情绪中逃脱出来的方法。
那么另外要看你遇的事情是什么了，如果是工作中的你就要分析一下自己工作遇到的困难是怎样产生的？为什么会有这样的困难，自己到底是哪方面不足，才导致这样的结果让你很抑郁。你要找到方法之后再进行这样才能让你在生活工作中更加顺利。
自己一定不要沉浸在抑郁的情绪中不可自拔，一定要想办法分散自己的助理力，还有就是努力从那种抑郁的情绪中解脱出来，能帮助你的人，其实只要你自己，不要死钻牛角尖儿也不要在那里自怨自艾，怨天尤人那要是没有任何用处的，放宽心，看一下世界上还有很多美好的事情，生活还是很美好的。。
人生在世，不可能每件事情都那么顺心，总是会遇到各种各样的不顺心的事情。就我自己来说吧，前端时间可能真的是水逆吧，做各种事情都特别不顺利，而且还遇到一个猪队友，真的那几天我超级烦躁，也超级郁闷。
其实我这个人遇到什么事情就特别喜欢抱怨，所以每当自己郁闷的时候，我会首先把这件事情或者让我郁闷的人吐槽一顿。这是我每次郁闷的时候做的第一件事情，当自己吐槽过后，内心会得到一定的舒缓，至少自己不会那么生气。
不开心的时候，我还会选择向朋友她们诉说。怎么说呢，向朋友们诉说一下，至少她们会给你一点点安慰，我觉得这对于一个郁闷的人来说是非常重要的。我觉得人一旦郁闷，真的就会各种胡思乱想吧，这对于自己解决问题很不好，也不助于自己舒缓心情。朋友不仅会给我们安慰，同时她们会给我们分析整个事情的原委甚至给我们提供解决的办法。她们在我郁闷的时候，至少会让我觉得我不是孤单一人，所以选择和朋友诉说也是挺好的。
其次，我觉得调节心情比较好的一种方式就是运动。在运动的过程中，你会慢慢忘记不开心的事情，尤其是当运动过后整个人都变得疲倦的时候，你根本就不会再去。还有在运动的过程中，可以大声喊出自己心里的不痛快，我觉得这种方式特别好。在自己压抑的时候大叫一声，浑身感觉非常舒适，当然要选择合适的场合哈。