你可以跟领导说，感谢您的好意，最近家事繁忙，现在没有额外的时间谈恋爱。或者可以从以下几个方面拒绝领导：
1、以自由恋爱的借口，若你本人已经开始谈恋爱或者已经开始谈婚论嫁，当领导提及你的时候，就会知道了你的状态，自然就不会再找你来相亲了，所以要规避这些东西，找一个人发展时最直接的。
2、以有追求者为借口，当身边并没有合适的人选时，或者疲于忙碌工作，并且不着急寻找新伴侣的话，也可以假装找个朋友装作你的追求者，这样可以暂时拒绝领导和其他好心同事的介绍。
3、可以亮出自己的高要求，当领导或者其他介绍人对你的情感状态了如指掌，但你又觉得现在谈恋爱为时过早的话，不妨聊出一大堆吓死人的高要求，介绍人找不到合适的人选就不会给你介绍了。
4、在第一时间拒绝领导介绍的对象，如果对方已经给你安排了介绍的相亲对象，而且马上就要见面。但是让你非常地排斥，感觉自己年龄还小，不想跟对方有任何交集的时候，你可以直接拒绝。
平时减少与领导或其他介绍人碰面的时间和机会，减少跟喜欢给你张罗私事的人接触，可以大幅度的减少被介绍的次数，而且领导都是聪明人，很容易就能感觉到你对这件事情很抵触，就不会见面就跟你介绍对象了。
还需要搞定自身的社交活动，不管现在是否有人在给你介绍或安排相亲，只要你排斥相亲，而且自己也还没有稳定恋爱关系的话，非常建议你去参加社交活动，促使自己认识更多的异性。
所以接下来你要提高自己的外在筹码，不管是我们自由发展关系也好，还是以后必须要通过被人介绍认识异性也罢。都可以利用现在开始一段新的关系，在工作、兴趣爱好等很多方面，让自己变得更加有魅力。
想要拒绝领导或其他人介绍对象，从自身根本原因来说还是因为崇尚自由的恋爱，但是自由恋爱碰到的阻力不比想象中的少，不管是外界的价值观、父母的期待，还是朋友和领导同事的眼光，所以如果有合适的机会，请把握住，错过了就真的错过了。