健身房深蹲带护腰和束腰的主要区别在适用人群、主要功能和使用时间上：
1、在适用人群上：
护腰：
久坐、久站人群，体质虚寒，腰部需要保暖、矫形的人群，患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰椎骨质增生等人群，肥胖人群。
束腰：现大多是为保持腰部纤细而用束腰带束紧腰部的女性。
2、在主要功能上：
护腰（负重腰带）：
负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。
束腰：
束腰最主要是能够保持身材，在锻炼后或是休息时间为腰部塑性。
3、在使用时间上：
护腰（负重腰带）：主要是在健身过程中使用，当进行大重量训练时才使用它。
束腰：多为运动结束拉伸时使用，塑造一个完美的身材，属于塑性作用。
扩展资料：
深蹲护腰的作用。
1、加压：
对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，肌肉在运动过程中受到刺激，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力，更容易找到感觉。
2、支撑：
较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。
3、保温：
双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。
参考资料来源：
护腰带不仅能够帮助腰部承担重量，还能够为腰部提供额外的支撑和保护。特别是对于进行深蹲、卧推和俯身划船等训练的人来说，由于这些训练对腰椎的负荷较大，使用护腰能够减轻腰椎的压力并避免损伤。久站久坐的人群患腰部疾病如腰肌劳损、腰椎间盘突出、炎症的概率大，忙碌一天后经常会感到腰酸背痛，使用护腰带可以辅助支撑，减轻压力，缓解疼痛。
束腰，主要设计为女性使用，以保持腰部纤细或塑造腰部线条。它主要是通过束缚腰部的脂肪来达到塑形的效果。但是这种瘦身塑形只是假象，如果你被网上极致的身材和种草所迷惑，可能会在后续使用中遭受“酷刑”，感觉被深深上了一课。佩戴束腰会勒住身体，轻则影响肠胃功能，重则导致骨骼变形。并且在进行深蹲或其他重训时，束腰并不提供实际的保护，反而可能增加腰椎的负担。
总的来说，护腰主要用于保护腰部不受损伤，而束腰主要用于帮助塑造腰部线条。在进行深蹲等重量训练时，建议使用护腰来保护腰部。
新手上路，深蹲时骨盆不稳定，导致腰椎带长疼痛，需要带束腰或者腰带吗，哪个更有利于核心稳定，
追答深蹲腰椎痛常见的原因有两个 一个是弓背 这个很容易看出 一个是腰部前倾过多
如图 第一张图深蹲时全程杠铃和脚心垂直 腰挺直 就没问题 第二张重心超过脚心 力臂加大 整个脊椎的受力后像撬棍一样顶着腰椎和髋骨位置 腰椎和竖脊肌压力都很大
腰带只是辅助核心收紧 让核心更紧 如果一开始自己就没有刻意用瓦氏呼吸控制核心 那么腰带是没有作用的
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