现在越来越多的人对“恋爱脑”有清晰的认知，而拥有这样恋爱特质的人群只要一恋爱是失去理性的，很容易因为对方的一举一动而牵动自己的情绪，失去自我。那么，该如何区分恋爱脑呢？
最明显的特征就是恋爱关系不对等，这样的人认为对方和自己恋爱是“天使下凡”，总是认为对方高高在上，自己喜欢对方就要以对方为主，希望能通过各种举动来获得对方对自己的关注和爱意。而在各个事情中也是以对方的想法为先，比如两个人出去玩，不考虑自己会不会玩得开心，反而会因为对方莫名其妙的怒意认为是自己让他玩的不开心的，这样的人就是明显的恋爱脑。
而另一点就是非常没有自信，自己其实是很好的，但是却意识不到自己在恋爱中有什么优点，认为对方喜欢上自己是迁就自己，从而对对方产生感激和激动等心理，由此让两个人之间的恋爱关系变得更加不对等和不协调。时间久了以后，这类人会失去自我，甚至还会因为对方的一些举动思前想后，自己会非常难受。
有的人更是被称之为“清醒的恋爱脑”，知道自己这么做不对，但是依旧无法走出来。其实这个时候自己可以去想想为什么会喜欢上对方，也就是对方有什么优点在吸引自己，比如对方能否提供情绪价值，能够给予自己正向引导，能否给予自己长期陪伴等，如果都不能实现，那肯定对方不是自己的最佳选择。而在恋爱中也不要过于自卑，同时也不要因此而逃避自己的喜欢，越隐藏越压抑，爆发出来的时候更吓人，还不如大大方方的认识自己的思想，不爱上自己脑海中虚构的他，而是真实的去了解他。
恋爱脑的人有着很明显的特点，比如在和异性接触的过程中会很容易想多，没有办法专注于自身。在出去玩耍的时候，正常的人就会想着自己要玩什么，而恋爱脑的人就很关注异性的一些行为举止，特别是他们喜欢的人。而在谈了恋爱之后，恋爱脑的人更加容易沉迷于这段感情，非常喜欢用情感去捆绑对方。如果对方长时间没有回消息，他们也会出现猜忌的心理，会思考对方是不是和其他异性聊天了，或者对自己感到厌烦了。如果想摆脱恋爱脑，就应该多把精力与时间放在工作学习以及自身上，不要太过于看重恋爱这件事情。
不同的人对于恋爱的感觉也是不一样的，大部分的人都想要先把自己给过好，这样就能够散发出独特光芒，能够吸引异性的注意力。可以看出这种人还是以自身为主的，不会把全部的希望都寄托在别人身上。而恋爱脑的人就不是如此，他们好像做什么事情都容易想到恋爱，认为恋爱才是自己的主要。我们都说恋爱会让两个人共同进步，让两个人变得越来越好，但是如果一方是恋爱老的话，可能就比较的专注于恋爱这件事情，不会去思考其他方面。
如果你对自己有着比较清晰的认知，即使是恋爱脑也没有多大关系，因为在你的感性思维散发出来的时候，理性思维也会对其进行遏制，不会让你做出太过于夸张的事情。但若你没有自知力，并且真的完全控制不住自身的行为，就应该多多的看一些他人对于恋爱的分析，把恋爱看得很彻底，这样就不会再想多了。缺爱的人可能是比较容易出现恋爱脑情况的，因为他们没有获得太多的关心。
不管是男生还是女生，一定要站在比较客观的角度去看待自己和对方，不要出现太过于主观的认知。
恋爱脑最大的特点就是把爱情看得比任何事情都要重要，在爱情中表现的非常的卑微，没有办法忍受单身生活，而且极度没有安全感，总是会有疑心病。想要摆脱恋爱脑就要让自己独立起来，让自己的生活充实一点，多拿出一点时间去做正经的事情，不要总是想着谈恋爱。恋爱脑现在在年轻人当中应该算得上是人人喊打了，恋爱本身是一件很美好的事情，但是总有一些人把恋爱这件事看得太重，最后把自己搞得很受伤。
其实大可不必，爱情这种东西又不是什么必需品，就算是没有依旧不影响什么。观察身边的那些恋爱脑们，大多数都是女生，而且是很容易沉浸在爱情童话当中的女生。他们大多数都是比较天真的，自己没有什么特别喜欢的事情，所以有大把的时间谈恋爱。而且这些女生特别多愁善感，看到影视剧当中一些感人的片段就哭得不行。
这样的女生心思比较单纯，其实也是很多男生的目标。因为没什么心眼，所以很容易掉入男生的甜蜜陷阱当中。而且恋爱脑的女生一般在结束一段感情的时候会特别的伤心，认为是自己不够好才导致了这段感情的失败。但是在好不容易走出来之后，又很快的会投入到下一段恋爱当中，非常典型的伤好了就忘了疼。
所以平常还是要专注自己，不要觉得恋爱是多重要的事情，成功的人都不会把爱情看得太重。分一部分时间给自己喜欢的事情，比方说读书，乐器，舞蹈等，多发展一下自己的事业。其次就是要提高自己的分辨能力，恋爱脑女生就是没有办法分清好人和坏人，才总是容易在谈恋爱的时候受到伤害。
对于恋爱脑的女生本身是很单纯的，对待感情也是非常的认真，可以把感情当成生命，会在感情中倾尽所有的去付出，付出的越多越渴望回报，但要的这种回报，恰恰是对方没办法办到的，做什么事情也会要求对方去做，这样的感觉更像是绑架，也会让对方感到非常痛苦，非常有压力，随着时间越长，对方也会感到身心疲惫，两个人相处本来应该是一种轻松的方式，结果两个人非常的累，这也会让对方产生想离开的想法。
如何才能摆脱恋爱脑？
在感情中，不要被对方的所言片语而感动，也不要为了对方一点小小的举动而感动，如果你因为他的一小小的举动，而产生了爱意，但有没有想过，他的这种方式也对待过其他的女生，有些细节是可以装出来的，在一段感情中要学会顺其自然，不是你的你再强求也没有用，如果你一直强求，到最后只会身心疲惫，在一段关系中，把自己放在第一位，自己高兴了再说，把自己的情绪调节好，如果感觉这段感情你没有安全感，也没有让你感觉到爱意，那就及时止损。
独立思考
要有自己的独立思考，不要依赖别人，遇到什么事情时，冷静下来仔细的想想，不要因为谈恋爱而放弃了自己的所有，一旦对方离开，你将一无所有，不要整天的去研究对方到底怎么了，如果真有什么事情的话，自然会告诉你，如果对方不想说的话，也不要去强求。如果一直问，这样也会让对方感觉到很烦，在感情里，每隔一段自己冷静下来想想，为什么会选择在一起，看上哪一方面了，在一起之后他有没有改变，和之前还一样吗？
学会爱自己
摆脱恋爱脑最直接的方法，就是自己学会爱自己，如果你做不到如何爱自己，如何爱别人，不管什么时候，自己是最重要的。不要为了任何人而放弃所有，好好的爱自己，总会有一个人而来爱你。没事的时候就去找自己的姐妹聊聊天，逛逛街，让自己的心情开心起来，让自己保持愉悦。