60后北大教授作息表井井有条，你会为自己安排作息表吗？

Question

如题所述

Answer 1

起居生活安排  时间安排
　　起床 6:30      早饭 7:00~7:20     午饭、 12:00~14:00      晚饭 18:00~19:00       睡觉 22:00~23:00

     1、坚持早起，神清气爽

　　睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

　　2、午间休息，精力充沛

　　适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。　　3、经常熬夜，影响健康

　　研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。　　一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。

Answer 2

老教授的行为值得我们学习，但我不会给自己安排作息表，因为每天的工作很忙，有时需要加班到很晚，现实情况不支持我按照作息表合理的休息工作。

Answer 3

不会，因为我平时的工作很不稳定，没有办法制定计划。

Answer 4

会的。一个人的自律很大程度可以体现在平时的作息上。安排合适自己的作息可以有效提高自己做事的效率。

Answer 5

会的。我平常不怎么自律，很需要一份作息表来约束自己。