老年人在我们的印象当中好像普遍的身体都比较差，随着年龄越来越大，人的身体衰老了之后免疫力会下降。那么老年人如果想要提高免疫力的话，应该怎么办呢?今天小编就给大家找到了提高老年人免疫力的方法，一起来看看吧!
老年人怎样提升免疫力
1、充足的睡眠
睡觉的时候我们的身体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我们的体内可以帮助消灭很多的有害细菌，从而达到解毒、排毒的效果。体内的毒素都被排出去了，身体自然就会更加健康，免疫力也会得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人应该重视这一点。
2、坚持乐观心境
老年人应该要保持乐观的情绪，如果心情不好的话，身体也会受到影响。所以常常大笑的人，身体往往比郁闷的人更好一些。
3、合理膳食
合理的饮食也是日常生活中比较重要的事情，在饮食方法以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
4、多运动
运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，提升免疫力。
老年人虽然普遍的免疫力都比较低下，但是通过调节还是会有所提升的。大家要注意的就是要多多睡觉，保证每天的睡眠时间充足。然后就是多做一点运动，只要是身体可以负荷的，什么运动都可以。另外多吃牛肉、西蓝花和柚子，也有很好的效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-18
老人免疫力低一般避免在天冷的时候过早过晚的遛弯。另外多吃些粗纤维食物，一方面利于消化，另一方面可以增强体质。另外就是多吃水果补充维生素，保持机体的营养均衡。
第2个回答 2021-11-18
多吃一些有营养的食物，注意锻炼身体，注意运动，注意休息，注意温度，多穿一些衣服，在生活中一定要注意饮食的情况，不要给自己太大的压力。
第3个回答 2021-11-18
应该保证均衡的饮食，吃一些保健品，适当的运动，多喝水呼吸，新鲜空气，应该这样进行调理，在生活中注意少吃油腻的，辣的食物，注意保证健康作息。
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