怎样锻炼自己的肌肉，才能提高增肌效果？

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持做100组俯卧撑，绝对会让你的肌肉得到更高效的锻炼，在做俯卧撑的时候，能够让全身大部分的肌肉都得到很好的锻炼，让你的肌肉非常的饱满。

Answer 2

第1点可以进行肌肉重量训练，通过举重的方式去刺激肌肉，那其实又变得非常结实，有爆发力，第2点可以通过，拉伸的方式去刺激肌肉，让肌肉得到很好的爆发，增加肌肉感。

Answer 3

首先第1点就是应该进行胸部的这种肌肉的这种拉伸拉伸开了之后肌肉才能迅速的增长，第2点就是应该进行这种重量的训练，通过举杠铃的方式去刺激肌肉，量肌肉很有爆发力，

Answer 4

健身，健康，增肌，塑形，锻炼。