现在腰间盘问题很多，我们平时应该注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

现在腰椎间盘突出是比较常见的疾病，困扰着非常多的人们。腰椎间盘突出首先要注意的事项有：

 

第一点，我们要建议卧床休息，要睡硬板床，不要睡那些软的床褥。

第二点，要减少腰部的负重，或者是将增加腰部负重一些动作这些都要注意，比如弯腰、提重物或者打喷嚏，腰部的一些负重。这些动作和事件都要尽量的避免去做。

第三点，可以局部的给予一些理疗治疗，或者是口服一些消肿止痛类的一些药物。如果椎间盘突出引起腰骶部疼痛很明显或者双下肢麻痛，这些症状比较严重的情况下，建议还是要进一步的住院去处理。

 

腰椎间盘突出症表现为腰痛伴有下肢的放射性疼痛或者麻木。出现腰椎间盘突出症以后应该注意以下几点：第一，应该平卧位休息，卧硬板床，避免久坐或久站。第二，控制体重，严禁超重。第三，避免咳嗽、打喷嚏、用力大小便等使腹压增加的动作。第四，保证大、小便通畅，多进食易消化的食物。第五，避免腰部受凉及劳累。第六，增加腰椎稳定性练习，如增加腰背肌肌力练习等，但要避免增加腰椎间盘剪切力的练习，以免损伤椎间盘。

 

疼痛是信号，一旦腰痛、腿痛、神经痛发生，要暂停所有工作、运动，平躺休息时椎间盘所受压力较小，症状可得到缓解；

不能听信非专业人士、广告、邻居等推荐的非正规治疗，如按摩、理疗、小针刀、不正规的中药治疗。一定要到正规的医院检查，如X片、CT、磁共振检查，明确疾病的病情，如椎间盘突出的部位、程度，再考虑治疗方案，如药物治疗、保守治疗及手术治疗。

Answer 2

我们平时应该注意对腰部的保暖，而且在健身的时候也要注意腰部不要太用力，因为一旦用力过猛，可能就会导致腰部受伤。

Answer 3

不要让自己干过累的活，而且不应该拎过重的东西，在平时生活中不应该运动，不应该跑步，也不应该去挑战剧烈的运动，在饮食方面要吃一些清淡的，不应该吃辛辣刺激的。不要扭着，不要伤着。