第1个回答 2014-04-24
喜欢吃什么就吃什么,也能减肥。所有的减肥药都不好,减肥不 能吃减肥药,是药三分毒,有副作用。作减肥药广告的都是窈 窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱。 不吃主食不好,应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。 我用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。现在身体健康,追汽车能跑半站地。 第一, 减肥首先想到的应该是健康,不能因为减肥而毁坏身体。 一日三餐不可少,一切食物都要吃,喜欢吃什么就吃什么 第二, 吃得食物品种要多,量要小,水果蔬菜、五谷杂粮全都吃,这样才能均衡营养。 第三, 每餐只吃7成饱,要先喝稀饭或清汤,要细嚼慢咽。最好忌酒,忌吃零食,少吃油炸煎烤类。。 第四, 每天坚持步行8--10公里,如果单位离家不远,可步行上班。 第五, 不可贪睡。每天8小时就够了。 第六, 同时要适当锻炼,经常做俯卧撑(从开始每天50个,一周后每天增加20个,四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个,还可以负重10—20公斤锻炼),哑铃操,跳绳,爬山(爬楼每天最少100层)。
第2个回答 2014-04-25
● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥。 ●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好.本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-04-24
夏天,女性们展现妙曼身段的好时机。 于是,在这气温逐渐攀高的时候,很多女性都想尽法宝“缩食”,蔬菜、水果成了她们餐桌上的主角,各式肉类成了她们坚决屏弃的对象。其实,单吃蔬果,营养毕竟不全面, 部分鱼类、海鲜都有降脂、利尿、减肥的作用,只要懂得搭配,蔬菜与肉类一样可以配合得很健康,完全符合爱美女士的要求。 枸杞烧鲫鱼 〔原料〕鲫鱼1条,枸杞子12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 〔做法〕1、将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;2、将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;3、投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精后即可食用。 〔功效〕枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪三丝拌蛏子 〔原料〕鲜蛏肉400克,熟火腿丝25克,水发香菇丝50克,嫩姜末10克,青椒丝100克,芹菜1棵。 〔制法〕1、蛏肉煮熟捞出;2、青椒丝焯水,同香菇丝一起用煮蛏的原汁煮入味;3、蛏肉、熟火腿丝、香菇丝和青椒丝加调料拌匀装盘,芹菜段焯水围边,撒胡椒面,淋香油即成。 〔功效〕蛏子能利尿、去湿、清热,菇丝能吸脂,芹菜能降血压、去脂,适合减肥人士食用少,有利减肥,适合爱美女士。双菇凉瓜丝 〔原料〕凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖适量。 〔做法〕1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;3、油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;4、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。 〔功效〕香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪的吸收。 木耳豆腐汤 〔原料〕黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。 〔做法〕1、先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。 〔功效〕黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。 现在天气一天比一天暖和,身上的衣服也越穿越少了,女士身上的赘肉也越来越明显了,穿起衣服实在不是很好看,没有好办法那就减肥吧!但是减肥一定要科学减肥哦,这几道菜对你一定有帮助的,不妨试一试。
第4个回答 2014-04-24
●●窗锁 独家 减肥 黄金3法!!!●● 减肥? 很容易 希望大家借鉴 举1反3! 【窗锁建议】 ●第1法 运动!40分钟!! 【窗锁建议】 您可以采取任何运动 但唯一要记住的是! 时间请一定超过40分钟 低于40分钟你的努力将 颗粒无收!!! ●第2法 忌吃 油炸!! 【窗锁建议】 在所有的高热量食物中 窗锁我这请你不要吃油炸! 因为油炸食物不 仅增肥还会诱发 癌症!! ●第3法 2/3 食量! 【窗锁建议】 请您3餐全部只吃原先的2/3!! 这样你的减肥效果就是 锦上添花! 【窗锁建议】 ●●窗锁独家 黄金3法 望您 减肥 成功!!!●● c