焦虑和烦躁有什么区别？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑和烦躁的区别如下：

含义不同 。焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。烦躁指心情不好，每个人都可能无缘无故地产生不好的情绪。

表现不同 。焦虑是长期的，烦躁是短暂的。

影响不同 。焦虑可能没有烦躁的反应强烈，但焦虑对人的影响更大。烦躁基本上不会对人的身体和心里产生太大的影响。

焦虑和烦躁虽然有区别，但二者之间会相互影响。焦虑症可能会引起患者心情烦躁，而烦躁也会加重焦虑症的症状。

Answer 2

出现心里焦虑、烦躁，常是由于过度担忧或一些躯体症状引发神经功能紊乱导致。所以对于焦虑、烦躁，首先要进行自我调整，面对焦虑、烦躁要正面积极对待。如果不能自行缓解，应在医生指导下积极治疗。

1、找到原因：消除焦虑、烦躁要从根本上解决，比如工作压力太大引起的焦虑、烦躁，可以通过调整工作量、提高工作效率来缓解；

2、与人交流：尝试说出内心想法，听取别人的意见，通过沟通来缓解心里焦虑、烦躁；

3、转移注意力：可以通过唱歌、听音乐、泡澡等方式来转移注意力，还可通过冥想，如随息法、数息法、听息法等，缓解心里焦虑、烦躁；

4、有氧运动：运动可以促进多巴胺的分泌，多巴胺可以传导兴奋情绪，所以可以通过跑步、游泳等有氧运动，促进分泌多巴胺，缓解心里焦虑、烦躁；

5、调整心态：保持乐观的心态，善于发现自身的优点 ，用乐观的心态去面对生活，就可以减少心里焦虑、烦躁；

6、药物治疗：过度焦虑、烦躁可能是心理疾病，需要及时接受正规治疗，在医生指导下服用地西泮、艾司唑仑等抗焦虑药物进行治疗；

7、心理治疗：焦虑、烦躁患者可以接受心理治疗，包括放松疗法、认知治疗、精神分析等；

8、物理治疗：可以在医生指导下通过脑电治疗、经颅磁刺激等治疗方式，缓解心里焦虑、烦躁。