1.首先，正视自己的情绪。当情绪出现时，不要试图回避，否认他，而是静静地与自己对话，问问自己为什么会有这种情绪，这种情绪的来源是什么，因为什么人，什么事情，这种情绪是否会影响自己的正常生活和学习，是否会被自己的情绪所困扰，最后你会发现，事实上，这些都不是什么大问题。
2.正确地对不良情绪进行归因
从主观和客观两个方面进行归因。
在遇到不顺心的事情时，或是遇到困难和挫折时，既要从自己本身出发找原因，又要从周边环境的客观世界中寻找原因。如较内向的大学生由于内省较深，比较敏感，对于一件事在别人看来没有什么，但是对于内向的学生却能引起他的不必要的猜疑、沉思。情绪的不良是不是由于自己过去的经验缺少的原因，缺少社会交往阅历等等。如自己是不是总是的父母家人或他人的保护包办之下，去面对困难，而导致现在手无足措，情绪低落。客观方找原因就是考虑是周围的环境条件，如天气，气候，自然地形，社会文化等因素，都是我们每个人无法控制的，是不以我们的主观愿望而改变的。面对的这些客观存在的困难是每个人都会有的，所以我们没有必要去为它而忧伤烦恼。只要能正视现实，充分地利用客观现实积极的一面，这样大学生才能够妥善地合理地处理好现实的困难挫折。
每个大学生都会有情绪，面对不好的情绪时，我们需要压制它，放平心态，以免让它爆发。平时我们可以多锻炼锻炼身体，一个好的身体会让我们的情绪更加稳定同时也会让我们的身体越来越健康。我们也要在闲暇之余，多看看书籍，一本好书对于我们的坏情绪有抚平的作用，多看书能提升自己的内在休养，也会让我们更加的修身养性同时这也会让我们的情绪更加的稳。我们也可以通过旅游来调节情绪，一般人在一个地方待了许久，就会出现一些情绪问题，我们可以多旅旅游，放空心态，接触大自然，感受大自然的美丽，让大自然来抚平你的情绪，这会让我们的情绪处于一个更加平稳的状态。
