老人睡眠不好、补元气吃什么最好？

Question

如题所述

Answer 1

老年人睡眠不好可吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶；黄豆中含有的色氨酸，是血清素的重要成分，能使人放松，快速入眠；还有小米、玉米中也含有色氨酸，有助于放松心情和助眠。另外，镁也有镇静作用。如果身体缺镁，容易引起失眠，含镁丰富的食物比如粗粮蔬菜、海带、菌菇、坚果和水果等。中医认为核桃也可以治疗神经衰弱和失眠、多梦。

老年人睡眠不好与年龄、疾病、心理、环境、生活习惯等许多因素有关。有些影响因素可以避免，比如可以睡前1-2个小时，注意不喝咖啡、浓茶，不吸烟，还有睡前也不看可以刺激兴趣的书籍、电视和电影。睡前不看手机、聊天、视频等，睡前也不要吃太多的食物，喝大量水，不做剧烈活动，保持室内安静，光线和温度要适宜。试着控制自己的意念，不胡思乱想等。

现在流行一种叫冥想的方法，也可以试验，平时有病要诊治；要规律地生活和学习，及时改正不良的习惯。养成定时一日三餐的习惯，少吃过油、过甜、过咸的食物，以便减轻胃肠负担，避免影响生物钟的节律。良好的饮食习惯是人体生物钟正常运转的稳定剂，调整生物钟是促进早日康复的免费的治疗药，所以失眠要用一种正确的生活方式来调节。

Answer 2

老年人睡眠不好，可以通过吃银耳莲子汤、酸枣仁粥、大枣龙眼粥等食物进行改善，也可以在医生指导下，服用天王补心丹、乌灵胶囊、养血清脑颗粒等中成药进行治疗。
1、食品：老年人睡眠不好，可以吃一些银耳莲子汤，可以补中益气、养心安神，有效的改善睡眠不好的症状；也可以吃酸枣仁粥，有安神、敛汗、宁心的作用，可以治疗虚烦不眠、易惊多梦、体虚多汗等症状；还可以吃大枣龙眼粥，有补脾、益气、健胃、安神的作用，也有利于改善老年人睡眠不好的症状；
2、药品：如果通过以上方法无法缓解症状，通常可以在医生的指导下，服用一些中成药进行治疗，如天王补心丹、乌灵胶囊、养血清脑颗粒等。天王补心丸适用于心阴不足、津亏火旺造成的五心烦热、睡眠不佳、失眠、早醒等症状；乌灵胶囊主要治疗焦虑、心烦、易怒、思虑过多、睡眠质量不佳等症状；养血清脑颗粒主要治疗心肝火旺导致的睡眠不佳、失眠等症状。
老年人上了年纪到了一定的年龄就会睡眠不好，我们可以根据以上的两种方法，药补和食补来调理，希望我的回答对你有帮助！本回答被网友采纳