二十四式太极拳分解动作

Question

如题所述

Answer 1

二十四式太极拳分解动作，参考如下：

1. 开合式：

双手自然下垂，双脚并拢站立，身体保持放松。

缓慢将双手向两侧打开，同时做深呼吸，展开全身，称为“开”。

2. 起势：

双手由两侧慢慢上举至头顶，手心相对，上身直立，称为“起势”。

3. 左右野马分鬃：

向左迈出一步，同时双手分别向两侧伸展，上身稍微向左倾斜，然后换向右侧做相同动作。

4. 白鹤亮翅：

右脚轻微踏出，左手平伸向前，右手自然下垂，身体转向右侧，像白鹤展翅。

5. 左右搂膝拗步：

右脚迈出一步，上身向右转，右手向左侧抬起，手指朝上，同时左手抬起，手指朝下，如同抱膝。

6. 手挥琵琶：

双手向两侧分开，一手微微向上，另一手微微向下，仿佛在弹奏琵琶。

7. 左右摆莲：

双手向两侧摆动，仿佛手中捧着荷花，左右摇摆。

8. 左右云手：

两手自然下垂，手臂略微弯曲，手部做出云舞般的动作，交替左右。

9. 单鞭：

转身，右手伸出成单臂向前推展，左手向后伸出，体现出单臂的鞭势。

10. 提手上势：

双手向上推，手掌朝上，上身保持挺直。

11. 下势：

双手向下压，手掌朝下，身体稍微下蹲。

12. 白鹤亮翅：

重复之前的白鹤亮翅动作。

13. 左右搂膝拗步：

重复之前的左右搂膝拗步动作。

14. 手挥琵琶：

重复之前的手挥琵琶动作。

15. 左右摆莲：

重复之前的左右摆莲动作。

16. 左右云手：

重复之前的左右云手动作。

17. 单鞭：

重复之前的单鞭动作。

18. 抱虎归山：

双臂交叉向上举起，手臂弯曲呈抱虎状。

19. 收势：

双手平行向下收起，回到起势的姿势。

20. 闭合式：

双手自然下垂，回到站立起势的初始状态。