睡觉不睡枕头有什么好处和坏处?

Question

如题所述

Answer 1

1. 睡觉不睡枕头的一个好处是可能有助于治疗驼背。由于人体颈椎存在自然生理曲线，不使用枕头时，这一曲线会保持拉直状态，有助于改善驼背现象。
2. 然而，不使用枕头也存在坏处。枕头的主要作用是保持头与腰椎之间的平衡，避免颈椎受压。在仰卧睡眠时，枕头的高度应在5至8厘米之间；在侧卧睡眠时，根据个人肩膀宽度不同，女性枕头高度应在7至12厘米，男性应在11至14厘米之间。
3. 选择合适的枕头高度对于保持颈椎在睡眠时不受到不适当的高度压迫至关重要。然而，人们在睡眠中并不会始终保持同一睡姿，通常是仰卧和侧卧相互交替的。因此，在选择枕头时，一般建议枕头高度为8至10厘米，而男性枕头可以稍高，增加2厘米。
4. 不使用枕头可能会导致落枕，这是因为睡姿不当或枕头高度不适造成的颈椎和周边肌肉损伤。
5. 此外，不使用枕头还可能增加心脏负担，因为头部位置低于胸部会影响头部血液循环，导致脑部血管充血，长时间下来可能会引起头昏脑胀和眼皮浮肿等问题。