我很抱歉听到你正在经历困难时期。以下是一些建议，希望能帮到你：
倾诉和分享：找一个信任的朋友或家人，跟他们分享你的感受和担忧，倾听会让你感到心情稍微好一些。
放松呼吸：深呼吸有助于放松身体和情绪。尝试缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，反复几次。
运动：适度的运动可以促使身体释放内啡肽等有益的化学物质，有助于改善心情。
寻找舒适感：做一些让你感到舒适和安心的事情，比如听音乐、泡热水澡或者阅读一本喜欢的书。
放松冥想：找一个安静的地方，进行冥想，专注于呼吸和放松身体，这有助于减轻紧张和焦虑。
注意饮食和作息：保持规律的饮食和作息，避免摄入过多的咖啡因或糖分。
避免孤独：尽量保持社交活动，与朋友或家人一起度过时间，分享快乐时光。
保持乐观态度：尽管当前情况困难，但尝试保持乐观的态度，相信事情会逐渐好转。
寻求专业帮助：如果你的情绪持续低落或者感到无法承受，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。
请记住，你并不孤单，许多人都会经历类似的困境。在这个过程中，对自己要有耐心和善待，慢慢地一步一步走出困境。