1、心理暗示法
从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。
2、注意力转移法
注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
3、适度宣泄法
过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。
4、自我安慰法
当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。
5、交往调节法
某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找合适的人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。
6、情绪升华法
升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。
扩展资料
情绪在人际间具有传递信息、沟通思想的功能。这种功能是通过情绪的外部表现，即表情来实现的。表情是思想的信号，如用微笑表示赞赏，用点头表示默认等。表情也是言语交流的重要补充，如手势、语调等能使言语信息表达得更加明显或确定。
从信息交流的发生上看，表情交流比言语交流要早得多，如在前言语阶段，婴儿与成人相互交流的唯一手段就是情绪。情绪在人与人之间的社交活动中具有广泛的功能。它可以作为社会的黏合剂，使人们接近某些人；也可以作为一种社会的阻隔剂，使人们远离某些人。
如某人暴怒时，可能会后退或碍于他的身份而压抑自已的消极情绪，不让它表露出来。由此可见，人所体验到的情绪，对其社会行为有重大影响。
参考资料来源：百度百科-情绪
参考资料来源：百度百科-情绪管理
怎样让自己的情绪快速平静下来？
想让自己平静下来可以通过深呼吸、冥想、锻炼、定期休息等方式帮助改善。
1、深呼吸：深呼吸是一种较为有效的放松和平静的方法。尝试深深地吸气，保持几秒钟，然后慢慢地呼气。重复几次，可能会开始感到更加放松和平静。
2、冥想：冥想可以帮助放松并将注意力集中在现在的时刻上。即使是短短几分钟的冥想也可以帮助感到更加平静。
3、锻炼：运动是释放压力和焦虑的好方法。不一定意味着需要进行剧烈的锻炼，即使是短暂的散步或简单的拉伸运动也可以感到更加放松。
4、定期休息：如果感到压力或疲劳，休息一下可以帮助恢复精力。尝试定期休息，即使只是几分钟，也可以帮助整个工作日保持平静和集中。
5、写日记：写日记可以帮助更好地理解自己的情绪并释放压力。试着记录下一天中的想法和感觉，这可以帮助获得新的洞见并找到放松的方法。
6、保持正常的作息：规律的睡眠和饮食对于保持情绪稳定较为重要。试着每天都在同一时间上床睡觉，早上起床，并保证每天都有健康的饮食。