年轻人有社交恐惧症,怎么能够克服这个毛病呢?

如题所述

为了摆脱社交中这种不自在、不舒服、恐惧的感觉,我们通常有两种应对方式:


一是回避。

能躲就躲,能不说话就保持沉默,尴尬了就不停看手机,还给自己找了一个合理的理由——“我性格内向”。但最终你会发现,越是回避社交,越会强化你的恐惧。


二是强迫。

在不得已的时候,强迫自己社交,硬逼自己“谈笑风生",紧张到浑身冒汗不说,还常常陷入尬聊,给自己贴上标签——“我不擅社交”。最后感受到一次比一次强烈的挫败感,再次躲起来。

很多时候,你以为只要避开社交,躲进自己的舒适圈就好了,或者以为强迫自己融入,次数多了自然变得擅长。


但你没有意识到的是,这样的处理方式,正在让你陷入 “社交恐惧——回避——强迫尬聊——受挫——彻底恐惧社交——否定自我” 的恶性循环当中,你再也无法鼓起勇气自如地社交,自信心备受打击,甚至人生际遇也悄悄发生改变。

你回避社交的同时,也回绝了更多人生的可能性

奥斯卡金像奖评委、好莱坞美籍华裔女演员陈冲,曾在《鲁豫有约》聊起自己的社交恐惧,让她失去了很多宝贵的机会。

她谈到,在自己年轻的时候,和人相处容易紧张、不自信、不舒服,不能很好的展现自己,尤其是面对异性的时候,交流很不自如,让自己无意中错过人生的很多可能,不一定是伴侣、情人,还有朋友,思想的交流机会,成为她的一种限制,至今都觉得遗憾。


社交恐惧还会在不知不觉中

成为你人生中最大的绊脚石

它让你在好的工作、好的恋人、好的前景面前,没有能力好好把握,让你吃很多“亏”。

在领导面前全身不自在,诚惶诚恐,没办法自信地汇报成绩,看着实力不如自己的人反而得到更多的认可。别人在台前风光无限,你却只能躲在幕后任劳任怨。

在客户或者合作伙伴面前,感到局促不安,心里发虚,不知道该聊些什么。别人获得了更好的发展前景,你却停在原地。

自己有好感的异性,不敢主动接近,越想靠近越回避,别说让对方喜欢自己,甚至连朋友都算不上。把一段本该美好的感情埋在心里烂掉,留下很多遗憾。

人群中没有存在感,经常被忽视,很难融入一个圈子。也不敢为自己争取,不会展示自己,尤其在很厉害的人面前。因此错失了结识优秀的人的机会,错过很多优质的人脉。

同时,加州理工学院研究发现,长期躲避社交,还会改变大脑分泌的神经化学物质,让性格变得更加敏感、胆小,更容易表现出易怒、压抑、注意力散漫等状态。社交恐惧的人,在生活中还更少体验到快乐,更多地体验挫败感,甚至衍生出抑郁、精神分裂等心理疾病。

告别社交恐惧,你值得更好的生活

社交恐惧,就像是一个人人为地给自己套上一个枷锁,把自己牢牢困在原地,无法与人亲密,无数次感觉自己是个装在套子里的人,变成一座孤岛。

人总是活在关系中,需要与人连接,需要被关系滋养。社交恐惧并不是天生的,也不是个性使然,你只是缺少正确的方法得到改变,那么好的你,本应该值得更好的生活,别再让社交恐惧成为你人生的绊脚石。

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第1个回答  2021-02-19
我就是有社交恐惧症的那种人,我特别害怕跟别人交流,甚至是就会回避这种事情。我觉得这个事情想要克服的话其实是很难的,可以多在人多一点的地方去做一些演讲,在网上寻找一些和人交流之间比较常用的话题,多多练习或者是说看一些与人交往技巧的一些书籍。
第2个回答  2021-02-19
应该多与他人进行交流,因为只有这样才能更加有效地解决这样的问题。
第3个回答  2021-02-19
我认为有社交恐惧症主要是有自卑的情绪在其中,害怕自己出错出丑,被人嘲笑。也是一种过分以自我为中心,认为别人对自己会有比较高的关注度。但实际上,很多人是不会在意或者留意别人做了什么的。想要克服这个毛病,可以先从自己喜欢的领域去参加一些兴趣班。跟志同道合的人更容易有话题,更容易达成共识,并进一步成为朋友。在朋友邀请你去参加聚会或者出行计划的时候,不要有太多顾虑,开心的去参加就行了。试着和身边的邻居或者经常光顾的商店里的店员打招呼,寒暄几句。时间长了你就会发现原来自己其实是一个社交达人。