锻炼了一个月了腹肌为什么不怎么明显？

Question

如题所述

Answer 1

锻炼腹肌需要坚持，而且需要注意一些细节。如果你的腹肌不明显，可能是因为你的体脂率过高，或者你的锻炼方式不够科学。以下是一些可能有用的建议：

1.降低体脂率：如果你的体脂率过高，那么即使你锻炼了腹肌，也很难看到明显的效果。因此，你需要通过控制饮食和增加有氧运动来降低体脂率。

2.多样化锻炼方式：如果你只做卷腹这一种动作，那么你的腹肌就很难得到充分的锻炼。因此，你需要尝试其他类型的运动，比如仰卧起坐、平板支撑等。

3.合理休息：如果你每天都进行高强度的训练，那么你的肌肉就没有时间恢复和生长。因此，你需要给肌肉足够的休息时间。