第1个回答 2014-04-18
您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?
(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
第2个回答 2014-04-18
看你的提问时间就知道失眠了。失眠困扰着很多人,给你说几条行之有效的方法:保持心情愉快,睡前少吃,白天不睡,多运动,直到精疲力尽,不要想太多,听绵柔的音乐。最后还是不行,又十分难受的话就去旅游吧,自己去,不要想任何事,回来你会想通很多。
第3个回答 2014-04-18
如果连常用的治疗失眠的方法不效的话,建议1你多锻炼身体,可以睡不着时看看书,一点点的调节自己。2多吃蛋白质粉和钙镁片。
第4个回答 2014-04-29
保持良好心态,放轻松。多锻炼,让自己困倦。希望我的回答能帮到您,谢谢!