每天做50深蹲起，坚持三个月会有什么效果？健身可以只做深蹲起吗？

Question

如题所述

Answer 1

对于健身的人士来说，在我们健身的时候，每天做50个深蹲，其实效果并不是太明显，但是相比之下，比起每天不运动的人来说，又会好很多，所以我建议大家在健身的时候，应该采用多种方式，这样才更有利于大家强身健体。

深蹲

因此，我比较推荐做以下几种运动：

一、跑步

对于跑步这项运动来说，其实是很有利于我们大家锻炼的，因为这种锻炼并不是局限性的，而是更有利于我们大家强身健体，所以在我们跑步的时候，一定要注意好自己跑步的方式方法，后脚跟落地，然后在前脚跟落地，这样才不会导致自己在跑步的时候，使自己的小腿增粗，否则就算是自己采用什么样的方式，都是很难去补救的。

跑步

二、健身房

当我们想到达到什么样的一种效果的时候，我认为最好的一种方法就是去健身房健身，这样可以让自己在专业健身教练的带领下去锻炼自己，而且效率也会大大增加，因为他们可以根据你自己的一种想法来给你专门设计一套只属于你自己的健身案例，从而让自己高效的达到健身的效果。

健身房

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们有所帮助。同时，我也希望大家在做这样的一件事情的时候，既可以提升自己的效率，也可以把自己的工作做好，这样才更有利于达到我们自己的一种目的，并且争取做到最好。

Answer 2

做深蹲起坚持3个月以上会让腿部力量变强壮，健身不能只做深蹲起，因为这样锻炼不了身体的其他部位。

深蹲起是一种锻炼方法。它锻炼大腿肌肉的同时，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。

做深蹲起时保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰；下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快。这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的人练习前，最好先咨询医生

Answer 3

每天坚持做50个深蹲，也可以进行跑步，坚持三个月，那么整个人的精神状态肯定会很好，身材会越来越苗条。

Answer 4

坚持三个月，腿部的肌肉会变得非常的强，而且身体素质也会提高。

Answer 5

如果是运动时间有限，可以只做深蹲起。它可以有效的瘦大腿，保持身形。