减脂，前提是燃脂和抑脂脂肪，增加循环，促进循环加快！
做到有效率减脂，做到以下几点：
一，饮食方面
1，饮食规律，增加绿咖啡，白芸豆，低聚果糖，魔芋粉，血橙，蔬果汁这些配合一起服用，可以增加燃烧脂肪，抑脂脂肪的合成，减少机体的脂肪量。蔬果汁里面含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，还可以改善消化，净化肠道，促进排泄。
蔬果汁可以选择晚上睡餐前30分钟服用或者是晚上睡前服用。
2，运动
增加有氧运动，比如，骑自行车，慢跑，跳绳等，每次运动40分钟以上，增加燃烧脂肪的几率。
建议大家可以在饭后40分钟，进行“快走、慢跑、爬山、跳绳、有氧操”等运动40-60分钟。（运动要在达到40分钟以后才会消耗脂肪，前30分钟都只是在消耗水份哦，请记住一定要40分钟以上的运动量）
3，充足睡眠
晚上22--02点，身体会分泌瘦素，在减脂期间配合早睡及有规律的睡眠，利于燃脂减脂，达到理想的健康体重！
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