4×10米往返跑13秒难吗

Question

如题所述

Answer 1

不难。
4×10米往返跑13秒不难。首先简单介绍一下10米×4往返跑的测试方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线。
跑前首先要进行热身，针对往返跑可以进行肩绕环运动、原地摆臂、体转运动、后踢腿跑等运动来进行热身。另外，往返跑还需穿专业的跑步运动鞋，避免受伤，注意鞋底滑的鞋不要穿。在这项运动中，往往要不断的弯腰、提速、降速。也就直接导致体力的耗费相当的大，所以平时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。