笔者以前看过一篇关于如何利用下班时间的文章，受到的触动很大。最近也一直在思考下班后的时间管理与目标管理，这里和大家分享下：
一、今日小结
今日事今日毕，下班后对今日计划完成情况进行总结。在已经完成的事项上打个勾，未完成的事项要分析原因，寻求解决办法。同时，根据近期目标制定明日计划、列好清单。排序可根据个人喜好和习惯，笔者一般按照时间顺序。当然，按照事项轻重缓急排序也是可以的。
良好的准备是成功的开始，所以明日计划很重要，建议尽量不要遗漏。
二、学习充电
学如逆水行舟，不进则退。因此，任何时候都不能放弃学习。作为上班族，只有利用下班时间才能学习充电。当然，学习也不是盲目的，需要目标与计划。笔者建议根据年度学习目标，设定阶段性小目标。一般目标清晰的人，会在年初根据目标制定年度学习计划，并具体到季度、到月，甚至到每一天。目标不甚清晰的人，可以选择自己感兴趣的内容进行学习。时间长了，就会找到自己的目标了，学习起来也会更有动力。
三、运动健身
身体才是革命的本钱。好的身体也非常重要。近年来，笔者看到很多关于上班族身体问题的报道，出现了很多耳熟能详的职业病。例如“肩周炎”、“腰间盘突出”等，都是久坐导致的。因此，建议上班族在下班后多参加一些运动，实现强身健体的目标。运动方式可以因人而异，例如游泳、打球或是就近到健身房跑跑步，都会有一定的效果。如果是爱美的姑娘们，还可以选择近年来特别火的“瑜伽”运动，既能健身，又能塑形，对场地和时间的要求也不高。
四、陪伴家人
笔者很认同“陪伴是最好的关爱”这句话。上班族都是早出晚归一族，留给家人的时间不多。如果下班后没有特别的安排的，建议多陪陪父母、配偶与孩子。父母不在身边的，可以定期回家看看；父母在身边的，可以一起吃晚饭或是周末一同出游；有孩子的，更需要多花点时间陪陪他们，父母是孩子最好的老师，言传身教很重要。
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上班族的黄金思维--正确的时间里做正确的事情
黄金时间帮助我们找出正确的黄金时间，黄金时间是一个相对的概念，它可以是黄金时间，也可以是破铜烂铁时间，这取决与如何使用它。
如何运用？
有句古语说：日出而作，日落而息，这是人类对造物主所设定自然律的一个非常有智慧的总结。可以说是一个定律，就像一年四季，什么时候播种，什么时候收割，这是一个不可逆转的定律。
上班族要记住：晚间用来休息睡眠，晨间用来工作学习。
很多人之所以晚上不睡，早晨不起，误以为是凭着自己的 意志或方法，其实最大的罪魁祸首是缺少黄金思维。
符合黄金思维：早睡早起的科学衡量标准是早5晚10，也可以根据季节或自身情况微调。晚间适合做些休息、睡眠的事情，晨间适合工作学习，比较耗费精力的事情。
优八生活：晚间时光是对一天工作的奖励，身心疲惫的犒劳。所以白天特别努力，效力特别高。潜意识里不为学习工作留后路，当日事当日毕，不拖延。
下班路上/音频：下班路上打开音乐，感受意境，心态渐渐平静，反复聆听，潜移默化，淡定从容。很快就到家了，感觉回家的路程都缩短了很多，心情愉悦。
等吃饭时间：微信定时回复，浏览微信，回复紧急消息，不紧急的先搁置晚点回复，如时间够用，编辑短信描述今天开心的事情群发给好友，或写晚间日记。
晚餐时光：一家人围坐一桌，其乐融融，分享着白天的工作，开心的事情。用餐后按照家务分工清单，神速完成。
饭后：饭后全家人相约公园散步或与邻居唠唠嗑，感受黄昏的柔和，呼吸大地的芳香。
到家：到家后，全家人断网，有人洗澡，有人备早餐，有人泡脚写晚间日记，有轮流有分工有预先安排，井井有条，拿出晚间日记，将一天梳理反思，简单列出明天要做的事情。
家庭可控事件清单：预先安排，必须做的，可以做的，时间可控，晚间慢生活（家庭丰富多彩，温馨惬意，有全家的，双人的，个人的），晚间仪式，10点准时熄灯睡觉，很快进入甜甜的梦乡。
第二天清晨：5点闹钟还没响，就被梦想叫醒，固定的起床仪式让起床毫不费力，精神抖擞开始桌前第一个番茄钟学习，无人打扰，心情愉悦，效率翻倍。2个番茄钟后，太阳出来了，迎着朝阳，跑步30分钟，体会多巴胺带来的喜悦，一天精力充沛，心情愉悦，写晨间日记，反思计划，准确找出今天的青蛙，梳理今天的日程，一切都一目了然。与家人共进早餐，聊晨间学习，计划晚间漫生活，彼此勉励。习惯提前半小时出门，避开高峰期，地铁公交车成为私人书房，到公司空无一人，又是一个私人书房。当同事们进入办公室正在做工作前的预热活动，你却早已进入了巅峰时刻，工作状态极佳，就这样你又开启了美好的一天。
上班族每天坐公交车时都在干什么？，最后一条牛逼了！
1、幻想，无止尽的幻想
2、看今日头条，现在这已经是不可缺少的了
3、刷qq空间和微信朋友圈，看看有没有人给你留言或者是评论
4、刷微博以及其他社区app
5、计划今天的工作
6、想着中午吃啥，吃货是没有人可以懂得
图片来源网络
7、想着晚上吃啥，永远的吃货
8、看穿短裤的美女-腿
9、看外面的风景（包括三个方面，一个是外面的人群、二是外面的植物、三是外面的车，从而引起自己无限的瞎想）
10、听音乐
11、看胸，寻找大胸的美女
12、计划自己以后的发展
13、发呆
14、睡觉
15、看书看报纸
16、看视频
17、玩游戏
18、秀恩爱、撒狗粮
19、挖鼻屎
20、逛各类购物商城
21、打电话
22、开车
23、做小偷
24、做咸猪手
你上班时在公交车上做过哪些事情呢？