昨天决定开始锻炼，无负重深蹲5组做了70个，今天大腿比较疼痛，今天是该继续还是休息一天，明天再锻炼如上，（昨天哑铃做了100个，手臂也不是很舒服，是该继续还是休息一天，明天继续？）求高手指教。
但是根据我的经验，上了体育课后第二天全身都不是很舒服。也就是说，随便动的比较多，第二天也会有点不舒服。运动就是这样的吗，还是说是我自己身体素质的问题，还是昨天确实做太多了？
追答因为一段时间没锻炼，一天突然高强度的锻炼，肌肉反应不过来，我前几天开始跳绳，第一天跳完2000个，第二天小腿肌肉就酸痛，然后适当减少运动，但也要运动，然后晚上用温水按摩小腿，过几天就没事了，你这是很正常的现象，就是因为昨天做得太多了，没事的，锻炼贵在坚持
追问你是在每天运动的情况下，肌肉酸痛的感觉消失的吗？
追答嗯，是的，但记住要减少运动量，放松肌肉
热身怎么做啊，做多少分钟
追答活动活动手脚，有3-5分钟即可，等锻炼结束后也要做些拉伸活动。
本回答被网友采纳八段锦是什么
追答健身气功，很温和的