熬夜掉头发是一个非常常见的现象，毕竟当今社会人们的生活、工作压力都比较大，尤其年轻人，如IT相关人员，非常的普遍。熬夜掉头发该怎么办？最好是能够改变不良的习惯，通过提高工作效率或者想办法改变工作条件。如果实在不行，针对轻度的脱发可以通过食疗，比如多吃黑豆、黑芝麻、山药、桑葚等食物，少服用辛辣刺激、油炸油腻的食物，逐步改善。还可以多吃新鲜的水果、蔬菜，摄取多种维生素、微量元素，给毛发提供丰富的营养。如果脱发比较严重，即每天大于100根，可以考虑外用生发药水，比如5%的米诺地尔酊，也有一些医院有自制的生发药水，都是可以尝试的。脱发的危害性
日常生活中很多人认为脱发只是多掉了些头发，反正头发这么多，掉了还可以长，对身体也没有大的伤害，治不治疗也无所谓，其实这种想法是错误的，脱发的危害是非常大的，让我们来了解一下：
1、脱发影响我们的外观形象，在人际交往、求职就业、选择对象方面都会有一定的困难，很容易打击人们的自信心。
2、脱发使人显老，经常看到二十几岁的年轻人就出现了秃顶，总是被人认为有四十几岁了，使人烦恼大增。
3、脱发的人往往有自卑心理，不愿与人交往，严重时会出现抑郁，影响心理健康。，
三、日常生活中怎样防止脱发
1、不要每天洗头，不用质量不好的洗发水，少用电吹风。没事时多按摩头部，加速血液循环。
2、不要遇事就慌乱，就消沉，要善于解决问题，保持良好的精神状态。
3、多吃蔬菜与水果，不抽烟，不喝酒。
4、养成早睡早起的好习惯，适当锻炼身体，提高免疫力。
现在较快的生活节奏让人们容易产生焦虑，这样不好的情绪又会直接影响头发的生长，而熬夜更是导致脱发的罪魁祸首，因此人们在空闲时多梳梳头，多吃谷物，多吃蔬菜，要学会劳逸结合，放松心情，大脑不要过于紧张，保持乐观的心态，脱发情况就会得到缓解。
1精神压力：长期处在精神紧张或忧郁的不良精神状态下，这会使我们神经功能紊乱，毛囊得不到相应的营养供应，这样会引起头上大量掉发；
2节食引起的营养不良：想要头发健康生长，营养要均衡才行，豆、鱼和肉等都要吃，过度减肥体内缺乏头发所需的氨基酸，这样很可能会导致头上的头发脱落；
3不良的生活习惯：经常熬夜会影响我们的内分泌代谢，还会使头皮分泌更多的油脂，油脂堵塞头皮的毛囊后，长期下去，就容易酿成头发大量掉落；以前 我快高考时，或许是因为经常熬夜，导致我的毛发变黄，头顶头发变少，看起来显老了很多，尝试不少方法，头发还是长不出来。此后发现了让头发变粗的首姜源防脱液水，使用之后，头发稀疏的部位生出了一些头发，现在头发长了好多出来，做事更加自信，精神面貌看起来更有精神了。相信我的这些话应该能给你带来启发。追问
感谢，百度上找到了。
本回答被提问者采纳主要是由于睡眠不够，会导致内分泌失调，中枢神经紊乱，严重影响体内的激素正常分泌，所以毛囊得不到营养，从而导致毛发的脱落。
所以应该养成良好的作息习惯，这样才能恢复机体的正常功能，头发才能够得到应有的营养，才能有效的防止脱发。
膳食脂肪通过多种机制影响到头发的健康,包
括参与激素和皮脂的合成,调节炎症反应等。
亚油酸、亚麻酸和其他长链多不饱和脂肪酸也
是头皮表面角质层的重要成分,缺乏时也会导
致脱发。脂肪的供能比应该占一日能量的
20%-30%。
平时炒菜时可以适当减少一些烹饪用油,或选
择一些少油的烹饪方式如蒸、煮,凉拌菜中使
用的橄榄油或芝麻油里加一部分亚麻籽油或紫
苏籽油,这样可以改善饱和脂肪酸和不饱和脂
肪酸摄入的平衡。
B族维生素的主要来源是全谷物、豆类、绿叶菜
和肉蛋奶。
叶酸丰富的食物包括豆类、绿叶菜和动物内
脏。日常饮食可以多摄入这些食物。
建议每天都应该摄入丰富的维生素C。可以通过
多摄入新鲜蔬菜,以及冬枣、刺梨、草莓、猕
猴桃、柑桥等水果中补充维生素C。
微量元素
微量元素中的铁、锌、铜可维持头发的健康,
体内缺少铜,头发就会变得黯淡无光,头发的
颜色会变浅。
缺铁会引起毛发无光泽且容易脱落。
如果出现头发容易脱落的症状,建议检查一下
体内的铁含量,看看是否贫血,是否需要补
充。铁含量丰富而且更易被人体吸收的食物包
括红肉、动物血、动物内脏等。
总之,如果没有疾病、药物、压力、过度美发
等因素,却仍有脱发问题,脱发可能就是体内
营养状况出现问题,大家需要注意日常饮食。
如果出现大量脱发,要咨询皮肤科医生,在医
生的指导下进行调理。