要知道减肥的目标减的是脂肪，而不仅仅是体重，很多人虽然体重下降了五斤、十斤，但是脂肪含量却并没有减少。
晚饭少吃，会减少人体吸收的热量，需要很大的恒心和毅力去坚持，不然的话是没有什么效果的，而且对于一部分人来讲，还可能导致营养吸收不足，引发其他的身体健康疾病。
科学的减肥要运动搭配健康的饮食，少吃高脂肪高热量的事物，可以选择一些蔬菜水果。既补充了人体所需的维生素，又能减少脂肪的堆积，这样才能有助于减肥。
对于我这种吃货来讲，少吃一顿都像要了我的命一样，但是最近感觉腰已经胖了一圈，于是也动起了减肥的念头，但是我的原则就是健康第一。
晚饭不吃我会饿的睡不着觉，所以我就只是不吃主食，但是我会煮一些水果吃，比如苹果红枣枸杞，加点黄冰糖，中合一下苹果里的酸，既能暖胃，也没有很高的热量。
不管采取何种减肥方法，坚持才会有效果。
作为一个正在减肥的胖子告诉你，只有正确的少吃，再配合适量的运动，才能有好的减肥效果。
晚餐是一个比较重要的一餐，它承接着下午热量的消耗，晚上能量的补充。就连睡觉也是在消耗能量的。但是我们听说“早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少”理是这个理，做起来却有点困难。毕竟饿了一下午，你让我在少吃，胃受不了啊。
所以怎么吃才能更好的减肥呢？首先，人体正常的影响摄入需要保证，减肥减肥，有人是在减脂有人是在增脂，这就导致了有些东西减脂的人是无法触碰而增脂的人是必须吃的。
减脂的晚餐，以清淡为主，如水煮的白菜、青菜等蔬菜，你说我必须有肉，没关系，鸡胸肉尽可能水煮或者不用油的煎一下，必须要控制油份的摄入，才能和肥腻的脂肪说再见。吃腻了鸡胸肉，也可以吃点牛肉或者其他的海鲜类，猪肉能不碰尽量不碰。同时一定要控制主食的摄入，你说我米饭减半，然后搭配些粗粮看，不可以，这些热量早已超过你的消耗量。
在决定减肥前，请准确测量自己的消耗量是多少，然后搭配每日摄入的热量，小于消耗量，再加上有氧无氧运动，才能让减肥效果更好，不然越吃越胖。
晚上少吃是可以减肥，但这样的效果其实并不太明显，千万不要控制住自己的食欲，这样反而让自己得胃会得不到良好的保障。
只要一天一日三餐，保持好足够的营养就能要我们每一天都得到身体的保障，而这样的保障完全在于吃饭的规律一定要按时吃饭，这样才能有一个好习惯。
如果真的想减肥，一定要多运动，比如早晨起来的时候可以让自己跑跑步，而这样的跑步都是有氧运动，让自己每一天锻炼的同时，还能吸收一下新鲜的空气。
只要让自己每天有一个好习惯，就能增强自己的体质，而且还有减肥的效果。
白天上班的时候，也别让自己一直坐在办公室里，时常的让自己走动一下，缓解一下自己的身体，这样才能让自己血液循环，让多余的脂肪随着活动而慢慢的减掉。
晚上的时候让自己吃完休息一会的时候，让自己做一些简单的运动，散发一下自己真正的热量，每天坚持一下，就会让自己有一个减肥的效果。
人千万不能熬夜，熬夜会让自己得不到身体的保障，还能让自己的身体的体重加胖，还让自己的身体受到了严重的损失，这样的加胖完全在于自己不活动而产生的这样的结果。
在生活里一定要养成好习惯，这样才能让自己得到良好的锻炼，还能有一个减肥的效果。
很多人都觉得晚饭不吃，那我肯定可以减肥，其实不是这样的，节食减肥真的很难，即使成功了也很容易反弹。
所以如果你真的下定决心减肥，那你一定要坚持，而不是坚持不吃晚饭。晚饭可以简单吃一些，不要吃那些热量很高的，比如米饭什么的，如果你一上来就直接不吃晚饭，那你晚上一定会觉得很难受，因为很可能会饿。
晚上可以以素食为主，最多加一小个土豆这样的低热量，但是高碳水化合物的食物。很多食物你看起来觉得没什么热量，但是当你累计起来的时候，就会觉得很多了。
同时可以补充一些水果什么的。你可以提早吃晚饭的时间，因为早点吃给自己更多的消化时间，而不是带着食物残渣在胃里，然后就躺在床上，那这样肯定很容易发胖。
最后，我想说尽量避免一些糖分过高的水果，晚上也尽量少喝水。人在减肥的时候特别容易水肿，因此一杯水就很容易造成第二天早上的猪头脸。