这种人其实也是分两类的，有一类是他们觉得白天的时间不够，虽然白天非常的努力，但是晚上也想利用他们的时间，这样的话我是会选择原谅他们的，但是有一类人就是白天不努力，晚上一直去做一些事情，这样我就不会原谅他们反而还会责怪他们。
1、睡前洗个热水澡
睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量。
2、只有在自己感到困倦并打算睡觉时，才上床睡觉
要是自己躺在床上30分钟并且没有睡着，那么就应该站起来停止睡觉。一般不要在卧室停留超过6个小时，并且每天都要确保自己按时起床，即使自己很起床。当自己不在卧室的时候，要保持头脑清醒。可能一开始不适应，但坚持很长时间是非常有效的。
3、睡前不要喝太多水，喝点牛奶
睡前喝一杯热牛奶，牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠，不要喝一些复杂的糖饮料，更不要喝太多水，不利于睡眠。
4、不要小睡
晚上失眠的人，最好不要打盹，否则会影响夜间睡眠。如果自己有午休的习惯，最好不要超过20分钟。
5、薰衣草有助于睡眠
薰衣草精油可以在睡前撒在枕头上，但气味不宜太强或鼻子会更呛，这会刺激脑细胞变得兴奋。
6、不要过于焦虑
焦虑是失眠的重要因素，不要上床思考为什么自己睡不着觉，在睡觉之前，可以做一些无聊的事情，比如阅读自己不感兴趣的书籍，听自己不懂的语言，不要打开电视，也不要强迫自己睡觉。
7、呼吸睡眠的方法
闭上眼睛呼吸，用大脑感受呼吸，然后让这种感觉慢慢沉入身体的各个部位，手臂，腿部，喉咙，胸部，肺部，将气体排出体外，然后慢慢入睡。
8、为自己创造一个更舒适的环境
睡觉前，泡脚，然后听着舒缓的音乐，不要看太激动人心的电影。许多人喜欢在睡觉前做运动。运动可以刺激自己的神经，让自己的心脏跳得更快，呼吸更快。冷静需要很长一段时间，所以，尽量不要在睡觉前做剧烈运动。
这种人非常自私，只顾着自己，完全不考虑自己的行为是否影响到了他人。这种人如果能听进去别人的劝那还好，你跟对方提一下，对方可能就会有所收敛。如果对方不论怎么说都是一副我行我素的样子，那能避开对方就尽量避开吧。这样的人，就不要跟他有交集。
最后，给你说个小方法，你可以买个隔音耳塞，晚上睡觉前把耳朵堵住，这样谁都无法影响到你了。
之前家里的邻居就是这样，不过被邻居的邻居举报过后（扰民），稍微有一点点改善，他就是到了半夜凌晨在家里大声唱歌，在平时睡觉的时候经常会被他的歌声吵醒，心里就特别特别烦。
这种人做事情从来不考虑他人的感受，相信在他的生活里也没有得到过别人的尊重，这样的人也不值得和他交朋友。