对老年人进行适当的保健可以延缓衰老，促进身体健康，特别是保持经常的工作和休息，每天有足够的睡眠时间。许多人知道早睡早起的重要性，但他们陷入了这样的误解：每天早上起床越早越好。也许他们黎明前就起床了。对于老年人来说，他们还需要每天睡6个小时以上。如果睡眠时间不能满足要求，他们每天早起，这不利于延缓衰老。睡眠时间不足可能会降低他们的抵抗力，影响他们的内分泌，并恶化他们随后的状态。早睡早起的前提是充足的睡眠时间。老年人应该尽量在每天11点之前入睡，这样早上6点醒来就不会产生影响。这是一个需要注意的问题。
许多老年人认为，清淡的饮食更健康，可以保持各项指标的稳定，控制体重，减轻消化系统的压力。事实上，清淡的饮食是有规律的，掌握技巧，可以获得营养，同时让身体更好地调整并保持最佳状态。然而，清淡的饮食不仅仅是素食。过度的饮食控制会适得其反，并会导致疾病。
正确的做法是在烹饪食物的过程中减少油、盐和糖，尽量保持食物原料的原有风味，少用味道重的调味品。当然，正确搭配肉类和蔬菜也是必要的。肉类食品、乳制品、鸡蛋、杂粮、蔬菜和水果均可食用。如果你只是素食主义者，人体所需的能量和营养就不能满足你的需求，这将减少你的抵抗力，并加快你未来的衰老速度。因此，要了解清淡饮食的具体内容，不要陷入误解。
许多老年人衰老得更快，这可能是由于对养生的误解。他们认为每天步行10000步是最健康的，他们可以有足够的锻炼来调节身体。其实，锻炼需要掌握技能，并根据自己的身体状况确定锻炼情况。运动时间越长，强度越高的运动效果越好。每天步行10000步会给老年人的关节带来巨大的压力，这会加速关节的磨损，使他们容易出现关节疼痛，并限制他们的活动。在衰老过程中，关节功能逐渐减弱，每天行走的步数不应超过3000步，以更好地保护骨骼。当然，还有其他运动可以调节身体。我们应该控制强度。我们不能掉入错误的区域，否则会带来伤害。