益生菌怎么用

Question

如题所述

Answer 1

一、益生菌是活菌制剂，可以在人体内存活，益生菌的最佳生长温度大约是37℃左右，所以需要用35-40℃的温开水冲服或者吞服。如果用沸水冲服，容易导致益生菌失去活性。
二、益生菌冲调好之后要尽快服用，粉末状的益生菌处于休眠状态，遇水之后会发挥活性，但是在体外存放时间过长，会容易导致其活性明显下降，而失去其功效。
三、进食后20分钟服用比较合适，饭后进入胃的食物可以中和大量胃酸，使胃酸浓度下降，有益于益生菌顺利进入小肠，发挥其功效，所以益生菌最好在饭后20分钟左右服用。
四、如果益生菌与抗生素合用，最好间隔两小时以上。因为抗生素对益生菌影响比较大，容易杀灭具有活性的益生菌，最好是避免与抗生素同时服用，以免影响疗效。

Answer 2

按照世界卫生组织给出的定义，益生菌是指当摄入足够数量时、能够对人体健康带来好处的微生物。

当选成为「益生菌」需要满足三个标准：

● 菌种符合规定

● 需要有足够的量能到达肠胃

● 对人体能够产生明确的健康好处

益生菌虽然对人体有益，但提醒大家：不建议用益生菌产品代替医生开的、用于治疗疾病的OTC药品。

怎样选择益生菌？

面对市面上五花八门的益生菌产品，妈妈们该如何选择呢？茸马医生给大家普及两个选择标准：

看 菌 株

国家卫计委规定，婴幼儿食品中可以使用的益生菌菌种只有以下7种。这7种菌种不仅中文的名字要一样，英文的菌株号也要一致。对于那些添加的菌种菌株不对或是没有标注的产品，都不建议选择。

看 制 剂 状 态

√ 干粉状

方便食用，活菌数较稳定。

液态益生菌滴剂

容易失活、活菌数不好控制，不如干粉稳定。卫计委明确指出：

益生菌的好处有哪些？

益生菌能够促进宝宝肠道内的微生态平衡，抑制会引起病症的有害细菌。许多研究证明，益生菌有利于治疗某些原因（如病毒性肠胃炎、抗生素相关性肠炎）引发的腹泻。

需要注意的是：有些比较严重的疾病，吃了益生菌可能会引起更严重的感染。所以食用益生菌前，建议家长要咨询医生！

益生菌该什么时候吃？

■ 饭后食用

建议在饭后30~60分钟食用，此时身体达到饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之食物还在胃中，能够中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏。

■ 温水冲泡

建议用37℃左右的温水冲泡益生菌粉。如果水温过高，益生菌就全被“烫死”了，也就失去了食用的价值。

■ 及时服用

益生菌是很娇贵的，冲泡以后不及时服用，效果会大打折扣。此外需要注意的是如果服用了抗生素，至少要间隔2个小时才能再食用益生菌。

益生菌的食用误区有哪些？

误区一：宝宝腹泻好了就不用服用益生菌了

宝宝腹泻恢复期，大便不可能立即恢复正常。益生菌通过调理肠道菌群，不仅可以保护肠道黏膜、抑制肠道内的有害菌，还有助于营养物的消化和吸收。因此建议宝宝腹泻停止后继续服用益生菌1~2周。

误区二：益生菌是有益的，可以长期服用

当宝宝出现胃肠感染、服用了抗生素的情况下，按照医嘱可以服用一段时间益生菌，但不建议长期服用或当保健品服用。

益生菌虽然对人体有益处，但是家长也不要擅自使用，因为每种益生菌的菌种作用不同，所以要遵从医嘱，谨慎使用。

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