按照世界卫生组织给出的定义,益生菌是指当摄入足够数量时、能够对人体健康带来好处的微生物。
当选成为「益生菌」需要满足三个标准:
● 菌种符合规定
● 需要有足够的量能到达肠胃
● 对人体能够产生明确的健康好处
益生菌虽然对人体有益,但提醒大家:不建议用益生菌产品代替医生开的、用于治疗疾病的OTC药品。
面对市面上五花八门的益生菌产品,妈妈们该如何选择呢?茸马医生给大家普及两个选择标准:
看 菌 株
国家卫计委规定,婴幼儿食品中可以使用的益生菌菌种只有以下7种。这7种菌种不仅中文的名字要一样,英文的菌株号也要一致。对于那些添加的菌种菌株不对或是没有标注的产品,都不建议选择。
看 制 剂 状 态
√ 干粉状
方便食用,活菌数较稳定。
液态益生菌滴剂
容易失活、活菌数不好控制,不如干粉稳定。卫计委明确指出:
益生菌能够促进宝宝肠道内的微生态平衡,抑制会引起病症的有害细菌。许多研究证明,益生菌有利于治疗某些原因(如病毒性肠胃炎、抗生素相关性肠炎)引发的腹泻。
需要注意的是:有些比较严重的疾病,吃了益生菌可能会引起更严重的感染。所以食用益生菌前,建议家长要咨询医生!
■ 饭后食用
建议在饭后30~60分钟食用,此时身体达到饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之食物还在胃中,能够中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏。
■ 温水冲泡
建议用37℃左右的温水冲泡益生菌粉。如果水温过高,益生菌就全被“烫死”了,也就失去了食用的价值。
■ 及时服用
益生菌是很娇贵的,冲泡以后不及时服用,效果会大打折扣。此外需要注意的是如果服用了抗生素,至少要间隔2个小时才能再食用益生菌。
误区一:宝宝腹泻好了就不用服用益生菌了
宝宝腹泻恢复期,大便不可能立即恢复正常。益生菌通过调理肠道菌群,不仅可以保护肠道黏膜、抑制肠道内的有害菌,还有助于营养物的消化和吸收。因此建议宝宝腹泻停止后继续服用益生菌1~2周。
误区二:益生菌是有益的,可以长期服用
当宝宝出现胃肠感染、服用了抗生素的情况下,按照医嘱可以服用一段时间益生菌,但不建议长期服用或当保健品服用。
益生菌虽然对人体有益处,但是家长也不要擅自使用,因为每种益生菌的菌种作用不同,所以要遵从医嘱,谨慎使用。
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