我身体不好，50岁了，科里也非常忙，我吃不消。最近科长为了升级，要调出科室，领导硬压我主持科里工作，

Question

如题所述

Answer 1

其实身体是革命的本钱，无论多忙都要保持身体健康，否则一切都是空谈，我就说说如何用食疗法来调节身体状况吧。
首先不能吃多的肉，肉对身体的危害比较大，尤其是对岁数大的人，体型丰满，坐办公室不剧烈运动的同志一定要注意。
早餐：起床前喝杯水，双脚朝下坐五分钟，早饭不能吃油条，尤其你这种情况不能吃各种蛋黄食品。早上要有蔬菜（提供维生素，提供健康热量可以代替肉食），杂粮（玉米、谷子、大豆），最好是八宝粥比较好，鸡蛋清及其他补充蛋白质的食品；
午饭：主食（平时习惯吃多少就吃多少，吃饭一定要慢，即使很饿也不能吃的很快，这样利于消化，不会对身体造成负担），豆类食品，海带，紫菜（长期不吃肉要吃些紫菜），西兰花，花生，油菜等绿色蔬菜。
晚饭：吃饭一定要慢，先喝些杂粮粥，少吃主食。
晚饭过后如果适合喝牛奶那就喝包牛奶，否则喝包酸奶，其实这几条中一定不要吃肉，多吃蔬菜，干体力活就多吃西兰花，大头菜，菜花等蔬菜。吃完饭不能不能立即做运动，不能立即睡觉。长期这样，身体渐渐就会好起来，生活中这些都不麻烦。