成人应该如何有效地提高免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

尽量不要熬夜，不要晚睡，因为晚睡容易让人的免疫力下降，不要吃太过于刺激的，很油很辣的东西，要尽量保护好自己的肠胃，多喝热水。

Answer 2

想要让自己的免疫能力得到很好的提升的话，最好还是要坚持锻炼呀，这是最靠谱有效的方式了。千万不要去买乱七八糟的保健品，里面的很多成分都是没有保障的。

Answer 3

可以多喝一些牛奶，经常去健身房锻炼，或者去跑跑步，打打球之类的，如果你不喜欢锻炼的话，那就找自己喜欢的一项体育运动也可以，室内也可以是室外的。

Answer 4

我觉得成人提高免疫力，最直接的方法就是天天锻炼身体，每天早晚跑半个小时，这样就能即锻炼身体，又能提高免疫力，体力体力体体饮食也会提高免疫力的。

Answer 5

人体内的激素可以作为免疫调节剂，调控免疫系统的活力例如，雌激素属于免疫激活剂，可以激活适应性免疫和先天性免疫一些自免疫疾病，如红斑性狼疮更容易发生于女性，常常出现于青春期女性（往往具有较高雌激素水平）。相反的是，雄激素则被认为具有免疫抑制作用。其他一些激素也可以调节免疫系统，特别是催乳素、生长激素和维生素D。