怎样才能改掉一个一直以来的坏习惯？

Question

如题所述

Answer 1

所谓坏习惯，就是图眼前一时之快而盲目行动，中长期发展下去，会给自己带来负面影响的行为。古川武上在采访中，直接把坏习惯概括为，会带走你的力量的行为。《洛克菲勒留给儿子的38封信》中也说过，习惯有如绳索，我们每天纺织一根绳索,最后它组大得无法折断。因此，对于坏习惯我们不能放任不管,否则会酿成大祸。

坏习惯使人无法保持身体健康，比如经常熬夜，睡眠不足，会导致免疫力下降，身体健康出现问题;类似刷手机的坏习惯，会在不知不觉中，浪费掉很多时间;坏习惯造成的恶性循环，会打乱整个生活的节奏,让人失去对生活的掌控感，直接导致人们的自我价值感降低，觉得自己一事无成，最后,幸福感开始下降。

因此，坏习惯对我们的身心都有不良的影响。如果要想过上身心舒畅的美好生活，我们必须从戒掉坏习惯开始。

古川武士在这里说，首先，先要提升“心灵力量”。心灵力量包含两部分，心灵的能量和心灵的体力。前者指精神上的能量，后者就是自制力,是战胜欲望的实际力量。想要击退诱惑和欲望，保持良好的心灵力量是必须的基础。

其次，要找到戒掉坏习惯的核心理由。《如何戒掉坏习惯》 建议我们从“危机感、快感、期待感”这三个点进行剖析。"危机感” ，就是说从反面分析，如果不戒掉这个习惯，会有很糟糕的结果。"快感”和“期待感”，就是给自己一个美好的期许，前者是短期的期许，后者是长期的回报，它们都能给人带来动力和信心。

再次，就是要找到慰藉心灵的替代方案。比如，想通过酗酒忘掉烦恼的人，如果想戒掉这个恶习，可以把饮酒替换成同好朋友聊天，或者发展一项可以深入的爱好， 类似画画、写书法等等，时间一久,替代方案就可以取代原来的坏习惯了。

Answer 2

首先你得非常认可这是一个坏习惯，并且下定决心要改掉他。然后在做事情的时候时刻提醒着自己。

Answer 3

想要改掉一个坏习惯是很难的，最重要的是要坚持，坚持21天就可以改掉的。

Answer 4

我觉得应该克制一下自己，然后明白这个事情的严重性，自己慢慢改掉。

Answer 5

为什么很多人运动后，又忍不住暴饮暴食，打回原形？Nir的方法不只适用于瘦身，对于建立/戒掉任何习惯都是很好的参考方法。