想要轻松排宿便，有哪些小窍门可以分享？

Question

有哪些小窍门可以分享？

Answer 1

如今，人们生活压力大，饮食不规律，特别容易便秘。但是，大便在体内长期堆积会对身体产生很大的影响，所以我们需要把把宿便排出体外。那么我们怎样才能清肠通便呢？

一、养成每天固定时间排便的习惯。每天定时上厕所，最好是早上排便，因为早晨肠道蠕动更活跃，相比其他时间段容易排便。

二、早晨空腹喝淡盐水，每天多喝水。盐水浓度不宜太高，5%左右的浓度是最合适的，稍咸的味道就可以了。每天早上起床后空腹喝200毫升。过上两个小时，你的肚子就会嘎嘎作响，准备上厕所了。

三、每天早上或者晚上睡前搓胃15-30分钟。从右下腹到肚脐上部再向左，再向下到中间，即从右下腹顺时针揉。每天早上醒来或晚上睡觉前，可以揉25次以上。这个部位是大肠的一部分，这样揉搓方向与大肠的蠕动方向一致，非常有效。

四、多吃含膳食纤维的食物。由于膳食纤维不被人体吸收，可刺激肠道蠕动，清洁肠道，改善新陈代谢，预防便秘。富含纤维的食物，如玉米、红薯、芹菜等。

五、多喝点燕麦片。燕麦片粥可以很好的治疗便秘。麦片粥味道很好，有咀嚼力。喝燕麦片还可以减肥减肥。

六、火龙果治疗。便秘的人可以经常吃龙果，但不要吃太多，吃多了容易腹泻，建议每天吃一个。火龙果果肉含有多种酶和抗氧化剂，能帮助胃肠蠕动和润肠。

宿便会阻碍营养吸收，导致没有食欲，脸上长痘痘，肤色暗黄，还有严重的口臭、呼吸等问题，而且宿便容易导致小腹隆起身材变形。这六个小窍门可以轻松排宿便，帮助缓解便秘症状。

Answer 2

1.按压穴位治便秘，2.香蕉蜂蜜治疗便秘，　3.热敷疗法治便秘，　4.塞鼻法治便秘，　5.掐虎口

Answer 3

热敷疗法治便秘：首先应该准备连须葱头，生姜，食盐，豆豉等材料。使用的时候把上药共捣成饼状，然后烘热后贴在自己的肚脐上，外面使用胶布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。

Answer 4

按压商丘穴与大横穴，有助减轻便秘与宿便造成的不消化，与腹部油脂肥厚，脂肪囤积状况严重的小腹凸出等现象。.

Answer 5

按压两侧迎香穴，每次坚持的时间为5-10分钟，等到局部出现酸痛的感觉为止，此穴位可刺激大肠，可以用于治便秘和大便困难。