久坐办公室造成腿肿 如何快速有效恢复

Question

如题所述

Answer 1

1、坚持每天抬高腿部
浮肿是静脉和淋巴血液循环不畅的表现。为了避免腿部血液流通不畅，可以在休息时把腿放到高处。如果浮肿情况比较严重，每天晚上坚持抬腿两个小时可以有效改善血液循环。此外，穿正规的压力袜也可以防止情况加重，避免病变。
2、巧妙利用植物精华
植物成分最能改善静脉和淋巴的血液循环。针对腿部和踝关节肿大，红葡萄是一剂良方。在咖啡里加2勺红葡萄汁，每天一杯，就能达到很好地的效果。不过，如果血液循环实在糟糕，直接服用金缕梅红葡萄胶囊见效更快。对于有皮肤疾病或溃疡的，在咖啡里再加两勺银杏汁可以缓解炎症，修复皮肤。
3、及时补充血管养分
血管畅通是循环的关键。为了给血管供养，必须补充矿物质和维生素C。普通人每天吃2个柠檬，15个草莓，1个猕猴桃或橙子足矣。而对运动员、吸烟者和在避孕的女性则远远不够。为了保持腿部轻盈，还需补充维生素E(比如坚果)、锌(动物油、肉类、鱼类)和硒(肝脏、海鲜)。
4、使用促循环产品
早晚两次涂抹含有金缕梅、山顶车和红葡萄成分的身体乳可有效促进腿部血液循环。如果腿部循环不畅伴有麻木的症状

Answer 2

久坐或久站后出现小腿浮肿，这多是因腿脚长时间下垂不动，引起下肢轻度淤血所致。

因为血液因重力作用，容易在下肢积聚，血液回流不畅，时间长了，引起水肿。
另外，职业性长期站立或久坐者，还要注意有无下肢静脉曲张可能。
所以要避免久坐、不活动。每天都要做轻松的腿部与足部运动，如拍打、按摩，以消除紧张度，促进血液循环。
如因工作需要，可不定时的活动或下肢，以促进血液循环。
饮食上要清淡，卧床休息时可适当抬高下肢等。