牙齿黄好尴尬，快来学习这一招
1、常喝绿茶
绿茶是未经发酵制成的茶，较多地保留了鲜叶的天然物质，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。并且，绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
2、保持牙刷干燥
牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话，磨牙粉会被稀释，导致净白效果变差。用干牙刷配磨牙粉刷牙，有助于牙齿变白。
3、像拿铅笔一样握牙刷
用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法，最好的方法是放置牙刷与牙龈成45度角，并让牙刷轻轻地以圆周运动移动。像拿铅笔一样握着牙刷，这样你就不会刷得太厉害了。
4、餐后稍停再刷牙
牙齿表面含有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是在吃完酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙只会让珐琅渐渐变薄，时间长了，牙齿易酸痛、肿胀。
5、多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。还可以多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
参考资料来源：人民网-改善黄牙烦恼，让牙齿变白有窍门
想要把黄牙变白，先要做的一门功课就是权衡利弊，千万不要以为美牙跟美甲一样简单。下面这些美白方法你应该都听说过，但到底哪种有效？哪种安全？哪种生活禁忌少？
1、美白牙膏
其实牙膏作为一种清洁产品，作用只是帮助把牙齿清洁干净。刷一刷就漱口洗掉了，就算是标注着美白功效的牙膏，只是通过对牙齿的物理摩擦进行的“美白”，效果也十分有限。
总结
优势：日常在家就可以操作
劣势：效果很不明显
推荐指数：★★☆☆☆
2、牙粉
牙粉和牙膏的功效和成分差不多，作用也只是清洁而已。但是牙粉是通过颗粒状粉末与牙齿的摩擦实现去渍的功能，颗粒会使牙齿表面形成划痕。就像刷锅的时候，用钢丝球搓总会划坏底部的涂层一样，长期使用下来对牙釉质有很大的损害，所以，不推荐。
总结
优势：无
劣势：会损伤牙釉质
推荐指数：不推荐
3、美白牙贴
美白牙贴含有的低浓度的过氧化物，可以分解色素，去除牙齿表面及浅表的色素，原理就是把色素进行“还原反应”，变成无色的过程。
曾经也买过美白牙贴，用过之后牙齿咬合的时候会有点酸酸的。一次效果并不大，需要经常使用，但牙齿不适又无法让自己坚持下去。亲身经历，实在不建议使用~
总结
优势：操作简单，方便快捷
劣势：维持时间短，牙齿咬合酸痛
推荐指数：★☆☆☆☆
4、洗牙
洗牙=把牙洗白？其实“不完全是”。洗牙是用超声波的高频率震荡来击碎牙石，和日常刷牙比，确实要干净很多，所以视觉上会白一些，但是功效还是以清洁为主，牙齿的本质色泽没有得到改变。
不过它不伤牙齿，也不伤牙龈，反而能维护口腔的健康，做一做也许刷牙也不怎么出血了。价格也不贵，每年一次也算是有益无弊吧~
总结
优势：清洁牙齿，维持口腔健康
劣势：没有美白效果
推荐指数：★★★★★
5、冷光美白
冷光美白就是把美白药物渗透到牙齿的组织里，然后通过特殊的冷光照射。（采用的低温冷光，大大减少了对牙齿神经的损害。）
操作的时候会根据牙齿染色程度操作，其实按原理来讲会对牙釉质有轻微损伤，但我们的牙齿也是有生命力的，这种轻微损伤会很快修复。对于牙齿美白来说，低温冷光的照射步骤，还可以延缓牙齿变黄的速度。1-2年做一个疗程就可以~
总结
优势：美白效果明显，美白过程基本没有不适感
劣势：对牙釉质有轻微损害
推荐指数：★★★★☆
上面的一些美白方案都是针对轻微的牙齿泛黄，如果你的牙齿颜色很深，或者患有四环素牙等牙齿疾病的，就很难用上面的5种方式解决，可以选择微创的手段。也能做到以假乱真、媲美天生~
1、瓷贴面
瓷贴面就是把修复体牙片固定在牙齿上，从而遮盖已经缺损、变色的牙齿，改善其色泽并且恢复健康的状态。原理有点像美瞳，效果也是很自然的。
做瓷贴面时，只会在釉质区域打磨牙齿（大约 0.3～0.8 mm），这样可以保存大量的牙体组织，后遗症很小，相对地恢复也会快一些。现在瓷贴面技术也很成熟，也不用的担心牙齿表面粘接不牢固的问题。如果是冷光也无法解决的牙齿不美观，用贴面直接盖住也是不错的选择~
总结
优势：美观程度高，效果显著，恢复快
劣势：制作复杂，需要轻度打磨
推荐指数：★★★★☆
2、全瓷冠
如果牙齿颜色过深，或者有很大的缺损，就要考虑采用全冠修复。全瓷冠不含有金属，它是用全瓷的透明支撑骨架，然后在牙冠外烤上和天然牙齿色泽相近的瓷粉，大程度的模拟了牙齿的结构和颜色。
全瓷冠的动作比较大，需要打磨大部分的牙齿换取牙齿的美观效果，而且现在全瓷牙已经不仅限于牙齿的美白，还会用作牙齿的根管治疗，既可以美白也可以修护缺损。
总结
优势：美白效果显著、修护牙齿形态
劣势：要打磨大量牙
推荐指数：★★★☆☆
不是一劳永逸，需要长久维持
做完牙齿美白之后，要想维持“长久”的美白效果，需要大家从生活的点滴呵护，整理了以下几条，希望能够帮助到你：
管住嘴
做完任何牙齿美白的之后，短期内不要进食过冷或过热的食物；尽量避免红酒，茶，咖啡等带有深色食品。以后的日子也要注意这些，再黄回去又何必！
好好刷牙
平时刷牙要刷到位，不要像小孩子几十秒草草了事；使用牙线或者水牙线，这样平常可以清除牙齿间隙中难清理的残渣、污垢。
随诊医生
如果选择了医院去做牙齿美白项目，就需要坚持定期回去做跟踪检查，这样才能长期维持牙齿良好的状态。
『唇红齿白』虽然是我们颜值翻倍的捷径，但还是有很多不靠谱的方法。大家记得要擦亮眼睛！不要踩坑啦。
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