吃什么零食不会长胖？

Question

如题所述

Answer 1

减肥人士在选择零食时需要注意热量和营养成分的摄入，以下是一些适合减肥人士食用的零食：

1水果：水果是健康的零食选择，富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助控制食欲，同时不会增加过多的热量。例如苹果、香蕉、橙子、草莓等。

2坚果类：坚果类零食富含健康脂肪和蛋白质，也有一定的饱腹感，可以帮助减肥人士抑制食欲。不过坚果的热量较高，建议食用时注意量控制。例如核桃、杏仁、腰果等。

3低脂酸奶：低脂酸奶是一种富含蛋白质和钙的零食，可以帮助控制食欲，同时也有益于肠道健康。

4无糖或低糖饼干或脆片：选择无糖或低糖的饼干或脆片作为零食，可以避免过多的糖分和卡路里的摄入。例如麦片饼干、蜂蜜

薯片等。

5水煮蔬菜：蔬菜是低热量高营养的零食选择，可以选择一些脆口的蔬菜水煮后作为零食，例如胡萝卜、芹菜、西兰花等。

需要注意的是，减肥人士在选择零食时，应该注意控制摄入量，避免过量进食，同时也要结合健康饮食和适当的运动来帮助减肥。