觉得自己笑起来猥琐,是一种不自信的表现,可以通过以下方法来改变自己的心态和气场。
一、首选的方法就是看书,看各种书籍,逻辑、文学、历史、自然、思维、情感、心理学等书籍,形成一个属于自己的知识体系。
就像拆书帮发起人赵周先生所讲,一个知识体系应该是一个立体的体系,熟悉一个知识点的前因后果和上下边界。拥有自己的知识体系才能应对很多看似矛盾的信息,比如“路见不平、拔刀相助”和“各人自扫门前雪、休管他人瓦上霜”他们相互矛盾,你只有具备自己的知识体系才能拆解。
二、自信从自律中来。
乔布斯曾说过:“自由从何而来,从自信来,而自信则是从自律来,先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信来。”
我赞同乔帮主的话,《少有人走过的路》也印证了这个观点。高度的自律会逐渐增加人的自信,让人的精神气越来越足。你每天早起坚持看书学习上进,同时按时洗漱早餐。
精神状态会更加饱满,长年的坚持学习,你一定会成为某个领域的专家,业务技能的光环会逐渐增加你的自信,你尝到了自信的感觉后,会更加努力获取更大的成功去增加更多的自信。
不自信的表现
1、特别在乎别人对你的看法,总觉得有人针对你,哪怕别人聊天的时候看你一眼,你就感觉他们在说你坏话,坐在办公室里或教室里,老感觉不踏实、不平静,似乎总有事情发生,感觉背后阴风阵阵。
2、不敢表达自己,不敢说想说出的话,特别是竞选干部的时候,明明想上去发言,但是不敢,努力了很久还是不敢,双腿抖得都不是自己的,全身冒冷汗,大脑空白。
3、约喜欢的女生见面的时候都不敢打电话,电话号码拨出来好多次,就是不敢接通,内心憋得要死。见到喜欢的人连眼神都不敢对视,心里砰砰直跳,更别提说话了。
要让自己变得更自信,可以尝试以下方法:
积极的自我认知: 认识自己的优点、才能和成就,培养积极的自我认知,减少负面的自我评价。
设定小目标: 设定具体、可衡量的小目标,逐步实现这些目标会带来成就感,增加自信。
克服恐惧: 主动挑战自己的恐惧,逐步面对自己的不安全感,从中获得成长和自信。
积极思维: 培养积极的思维模式,关注积极的方面,减少消极的自我想法。
自我关爱: 培养照顾自己的习惯,关注身体健康和情感健康,从内到外增强自信。
专业知识和技能: 持续学习和提升自己的专业知识和技能,这会增加你的自信。
身体语言: 保持自信的身体姿势,站得直、走得笔直,这会影响内心的自信感。
积极的自我对话: 意识到消极的自我对话,将其转化为积极、支持性的内心对话。
与支持你的人交往: 与家人、朋友和支持你的人保持亲近,积极的社交圈可以增加自信。
拓展舒适区: 尝试新事物,逐步挑战自己的舒适区,增加对自己能力的信心。
放松和冥想: 学习放松和冥想技巧,减轻焦虑情绪,帮助提高自信心。
心理辅导: 如果自信问题严重影响了生活,考虑寻求专业心理健康专家的帮助。
通过这些方法,你可以逐步建立更强的自信,更好地面对挑战和机会。请记住,自信是一个持续的过程,需要积极的自我投入和成长。