每天只睡五个小时对身体有哪些危害？

Question

如题所述

Answer 1

1. 偶尔只睡5个小时可能不会立即导致健康问题，但如果成为习惯，可能会引起脑细胞缺血、缺氧，从而影响记忆和认知功能。
2. 长期睡眠不足可能降低免疫力和抵抗力，增加患病的风险，例如上呼吸道感染。
3. 每天保持8小时左右的睡眠被认为是最佳选择，但6到9小时的睡眠也属于正常范围。
4. 睡眠时间少于6小时或多于9小时可能表明存在睡眠障碍，需要及时调整。
5. 尽管一般建议每天睡眠6到8小时，但这取决于个人差异。有些人可能每天5个小时的睡眠就足够。
6. 对于需要更多睡眠的人来说，长期只睡5个小时可能导致记忆力减退、身体疲劳等亚健康状态。
7. 为了改善睡眠质量，可以服用安神补脑口服液、百乐眠胶囊等药物。
8. 长期睡眠不足会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险，并加速皮肤衰老。
9. 睡眠不足还会导致记忆力减退、判断力下降，增加对高碳水化合物食物的渴望，可能导致体重增加。
10. 此外，长期睡眠不足可能增加心血管猝死的风险，并引发抑郁、焦虑等心理问题。