1、空腹锻炼
在这个时候吃早餐确实很早，但你需要为锻炼提供能量。准备好之后，可以吃一小块食物，比如半个香蕉或半片涂有花生酱的吐司。这样可以避免肚子咕咕叫分散你的注意力，同时在进行更强度、更长时间的锻炼时，你的步伐会更有力量，精神更饱满。回到家后，你可以享用你平时喜欢吃的早餐。
2、过多纤维类食物的摄入
尽管吃纤维类食物可以促进胃肠蠕动，但你不能只吃纤维类食物，因为摄入过多会让你感到胃胀或不舒服。
3、缺水
除了食物，你也需要补充水分。但不要在去健身房之前大量喝水，因为喝太多水会导致运动时痉挛。只需要喝一杯水就可以了。
4、不提前为第二天的运动做准备
早晨的时间非常宝贵，所以在起床后到处找袜子会浪费晨练的时间。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床后就可以快速穿好，迅速出门。
5、睡眠不足
锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天早上五点半精神饱满地晨练是不现实的。在闹钟响之前，你至少需要睡够七八个小时。
6、锻炼计划太枯燥
如果你没有心理准备去坚持一项单调乏味的运动，那么你很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼，比如参加一节活力瑜伽课或和朋友一起去小树林跑步。让你的晨练变得有趣和吸引人，避免产生放弃的念头。
7、没有提前热身
由于是从睡梦中醒来，花几分钟时间进行热身在你开始真正的锻炼之前非常重要。快走、慢跑、爬楼梯或跳跃运动不仅可以让肌肉热身，还可以促进血液循环，使你头脑清醒，从而降低因为早晨迷迷糊糊就开始运动而受伤的可能性。