睡眠对于我们人体来说是非常重要的，要不然我们也不可能从古至今都会把一生当中的1/3的时间用在睡眠当中。有些人在晚上经常性地会起夜，也有的人一觉睡到大天亮。对于自己的睡眠质量，现代人有很多的争议，尤其是那些一觉睡到大天亮的人和平时经常起夜的人，的确有一些不少的争议影响了自己的睡眠质量，那么身体的健康也会随之下降。
晚上起夜和不起夜哪种更健康？
晚上会不会起夜排尿？这和我们身体的代谢有直接的关系。肾脏是我们身体当中负责代谢的一种器官，尤其是我们的水分代谢功能完全由肾脏主要掌管，如果肾脏比较敏感，那么小便的周期可能将会延长，如果不想起床排尿，就连在睡梦当中也会在不停的找厕所，在我们的大脑的意识当中依然传递排尿的信号，这对我们的身体以及肾脏的健康是非常不利的，身体还会出现一些意想不到的问题。
如果在晚上起夜的次数增加，肯定会缩短我们的睡眠时间，有些人在晚上起夜之后可能还会因此而睡不着觉。所以说睡眠质量将会大大的出现降低，但是晚上起夜也属于正常的，在一般情况之下，每天晚上得起夜次数不能够超过两次，一旦身体出现晚上起夜次数的增加就是不大好的表现。
如果在有尿意的情况之下也不要忍着，不然的话将会憋出病来，所以说适当的起夜要比有尿憋着强百套。
虽然说晚上起夜可以缓解紧张的感觉，也能避免给肾脏带来压力，但是也要注意控制次数。一般情况下，起夜的次数应该控制在两次以内，这样的话肾脏不会有什么压力，也不会对睡眠质量有太大的影响。但是如果是起夜超过三次，那么就说明代谢异常，长时间下去，不仅睡眠质量变差，内分泌也会失调，甚至还会加快衰老的速度，所以出现这种现象时，就应该采取措施了。
晚上起夜多是什么原因？
如果说你在晚上睡觉期间起夜的次数比较多，一般跑不出以下这两个原因。一种是生理原因。如果你在晚上睡觉之前喝了大量的啤酒或者是吃了一些水分比较多比较大的食物，或者是在睡觉之前喝了很多的水，都会增加频繁起夜的次数。对于生理性的因素而言就应该改善这样的坏习惯，睡觉之前是可以喝水的，但是不要过量，也应该减少在睡觉之前吃一些利尿的东西。
如果说你是病理性的因素，比如说肾脏尿道有一些异常的问题出现，同样也会使我们在夜晚起夜的次数增加，对于这种现象就不要再拖了，尽快的采取治疗的方法和措施，让我们的身体恢复到原有的状态，不仅会让你起夜的次数有所减少，同时身体的健康也会得到保障。
夜尿多最好少吃这些食物
关于牛奶，巧克力，橘子等等，大家可以说得上是生活当中比较喜爱吃的食物。经过研究发现巧克力和橘子这种东西尽量不要吃得太多，将会演变成在夜间起夜的次数增加，这一般都是食物在身体当中发生的反应，使我们的膀胱迅速的膨胀，产生尿液。所以说在睡觉之前，我们就应该减少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些对我们大脑皮层有调解的食物或许就可以改善企业的毛病。
通过上述的了解在晚上起夜并不是一件好的事情，如果说真的想去厕所的话也不要憋着，所以说一觉睡到天亮>起夜>憋尿！只有这样的话才能够让我们身体得到健康，精神更加抖擞。